哈佛大学是全球最知名的学府之一。一直以来，哈佛的一举一动都被世人关注和敬仰，但对于绝大多数普通人来说，哈佛精英们的世界很神秘，他们的内心世界就更加神秘。如果你也想像哈佛的高材生们那样出众，如果你也想成为像哈佛人一样的精英，那么不妨翻开墨羽著的这本《受益一生的哈佛心理课》，与哈佛人一起共享“心理学”的盛宴。

为什么你会一直平庸？为什么哈佛的高材生们都是精英？其实平庸与成功的差异，只是“思考方式”而已，像成功者那样思考自我，你也可以很成功。

哈佛大学心理学专业一直是哈佛人的骄傲。哈佛大学有世界上最出色的心理学家，如“美国心理学之父”威廉·詹姆斯、“最受欢迎的导师”泰勒·本·沙哈尔等。正是这样一所名家云集的学府，让哈佛学子的心灵得到了丰富的滋养，并孕育出一批又一批享誉全球的精英人才。

哈佛是全球学子都无比向往的高等学府，但并不是每个人都有机会去亲耳聆听哈佛心理学大师塞德兹教授与威廉·詹姆斯的教诲，墨羽著的这本《受益一生的哈佛心理课》将哈佛的“心理课”搬到了纸上，力图还原哈佛精英们的心理世界，希望能够启迪广大读者思考自我，并获得一定思想上的成长。

上篇 成功心理课：你也能像哈佛高材生那样成功

第一章 自我意识：像成功者那样思考自我

 1.我是谁？想走向何方

 2.认识真实的自我

 3.了解公众眼中的“自己”

 4.定位：位置决定人生道路

 5.反省，离成功再近一点

 6.哈佛人这样强化自我意识

 7.别让“映射”操纵你的人生

第二章 心理动机：有梦想才能撬动整个“地球”

 1.为什么而努力：动机决定成败

 2.你成功的动机有多强

 3.坚持梦想，培养“内驱力”

 4.始终保持被激励的状态

 5.没有战胜不了的困难

 6.哈佛人的强大“信念力”

 7.心有多大，舞台就有多大

 8.像种果树一样将梦想继续下去

第三章 无敌自信：相信自己，我能

 1.奇迹往往源于自信的力量

 2.羡慕嫉妒都是因为不自信

 3.如何走出自卑的阴影

 4.发掘自己身上的“宝藏”

 5.肯定自我，接纳自我

 6.自信激发潜能：唤醒沉睡的巨人

 7.走自己的路，让别人说去吧

第四章 高度专注：锁定重要的事

 1.为什么做事只有三分钟热度

 2.专注的人更容易成功

 3.注意力涣散应该怎么办

 4.精力集中，才能做好每件事情

 5.投入的背后是超强意志力

 6.选定一个领域，深深扎根下去

第五章 自控自律：来自哈佛的自控力训练

 1.测试：你的自控力有多强

 2.神奇的延迟满足效应

 3.能控制自己的人才能控制别人

 4.我们拿什么抵御诱惑

 5.破窗理论：一放纵就失足

 6.怎样形成自律“生物钟”

 7.哈佛的自控力训练营

第六章 战胜拖延：时间，的成功导师

 1.我们为什么会倦怠

 2.拖延背后的“心理魔鬼”

 3.哈佛人高效决策的秘密

 4.行动力是拖延的大敌

 5.成功人士的时间管理术

 6.如何击退“懒惰”

第七章 逆境情商：只有弱者才会“沉沦”

 1.你的“抗挫折”能力有多强

 2.成功者都有一颗百折不挠的心

 3.失败不可怕，一定要正视它

 4.冷静下来，对自己说“不要紧”

 5.经历磨难是一种痛苦，也是一种幸福

 6.坚持到底，才能百炼成“王”

中篇 哈佛公开课：精通心理，走到哪里都是精英

第八章 交际心理课：哈佛人的“零压力”社交

 1.满足人们“被尊重”的需要

 2.保持距离，关系才能更近

 3.互惠效应：再也不会被排挤

 4.“零压力”社交的心理学秘密

第九章 职场心理课：热情工作，方能成就好的自我

 1.一定要有“好胜心”

 2.哈佛人的激情工作法

 3.精英都是怎样脱颖而出的

 4.工作节奏的“心理”调节术

 5.做事的态度决定事业的高度

 6.确立目标、制定计划很重要

 7.激发工作潜能的五大策略

第十章 管理心理课：管人从管“心”开始

 1.管理者怎样放权、授权

 2.为什么金钱激励不是的

 3.激励下属的“心理学”妙招

 4.利用“心理合同”管理下属

 5.映射：一眼看穿下属意图

 6.管人要让对方心服口服

 7.玩转上下级之间的心理博弈

第十一章 谈判心理课：进与退之间的心灵舞蹈

 1.如何在谈判中保持“心理优势”

 2.摸清对方底线

 3.哈佛人在谈判时这样报价

 4.以退为进，巧妙运用妥协策略

 5.谈判不是杀敌，请放下敌意

 6.换位思考才能促双赢

 7.关键时刻，如何掌控全局

第十二章 消费心理课：从今天起，做个精明的消费者

 1.“购物狂”背后的心理症结

 2.爱买的人，缺少自我认同

 3.我们为什么会被广告影响

 4.从明天起，不再“冲动消费”

 5.攀比消费只会让你的钱包更瘪

 6.你是一个理智的消费者吗

第十三章 财富心理课：富翁与负翁只在一念之间

 1.测试：你有机会成为富人吗

 2.喜欢冒险的人更容易成功

 3.想做富翁，先塑造富翁形象

 4.控制金钱，而不是被金钱控制

 5.快速积累财富的“秘密”

 6.赚钱要靠“脑子”而非“蛮力”

 7.哈佛人的正确“金钱观”

第十四章 思维心理课：思维的力量足以改变整个世界

 1.思维中的“囚笼”效应

 2.经验为什么会变成“陷阱”

 3.你看到的是你想看到的世界

 4.发散思维，才能找到短路径

 5.逆向思维：学会反过来想一想

 6.如何改变旧思维模式

 7.哈佛人的积极“思维”之道

第十五章 犯罪心理课：“圣诞老人”也有犯罪可能

 1.每个人潜意识中都有一个“魔鬼”

 2.欲求不满往往会导致犯罪

 3.别让自己成为犯罪“刺激源”

 4.童年阴影形成的“不定时炸弹”

 5.教你降低自身犯罪风险

下篇 人生幸福经：让生活更快乐的哈佛实用心理学

第十六章 认清真实自我，不做欲望的奴隶

 1.你是否在被“欲望”驱使

 2.坦然接纳自己的不完美

 3.糖果效应：克服小诱惑，将获得更多

 4.控制欲望，远离心灵陷阱

 5.将一切看淡，反而收获更多

第十七章 远离灰色情绪，快乐人生始于悦己

 1.今天，你焦虑了吗

 2.浮躁也是一种“心理病”

 3.控制情绪才能改变生活

 4.快乐人生从积极心理暗示开始

 5.情绪糟糕时，请不要做任何决定

第十八章 保持积极心态：心态好，病就少

 1.抱怨背后的“心理”机制

 2.绝望心态比身处绝境更可怕

 3.心大了，自然心态就好了

 4.宁静淡定的人更长寿

 5.哈佛人恪守的健康心理学

第十九章 情感需要经营，有“爱”才会有“幸福”

 1.情商也是一种情感能力

 2.“爱”不等于“占有”

 3.美好情感是怎样建立起来的

 4.感恩是通往爱的桥梁

第二十章 给心灵减减压，你的灵魂可以更“轻”一点

 1.提高抗压能力，别让坏脾气伤人又伤己

 2.放慢身心，享受快乐“慢生活”

 3.从今天起，做心灵放松SPA

 4.身心俱疲时放下工作独自远行

第二十一章 活在当下：不因过去而悔，不因未来而惧

 1.不为打翻的牛奶哭泣

 2.面对未来，惧怕还是期待

 3.不苛求不强求，一切随缘

 4.悦纳生活中的不公平

 5.活在当下，越简单就会越快乐

3、坚持梦想，培养“内驱力”

生活就像海洋，只有坚持梦想的人才能到达彼岸。想要获得成功，需要很多因素，但是如果没有一颗坚持梦想的心，那么梦想永远遥不可及。可以说，坚持梦想是实现梦想的保证，拥有坚持的精神，就有机会实现梦想。

哈佛大学是世界第一学府，世界学子心中的知识圣地。它被誉为美国的“思想库”，甚至一些学者还认为是哈佛创造了美利坚。在这里就读的每一位学子从进入哈佛开始，便收到大量的应聘书。由此可见，哈佛学子的能力早已得到了各界认可。当然这些学子的天赋各不相同，但是他们对梦想的坚持却是相同的。

美国流行的一部电影——《风雨哈佛路》讲述了这样一个真实的故事：

莉丝出生于纽约市布朗克斯区。不幸的是，她没有一个幸福的童年。

莉丝的父母均是吸毒者，这使得仅15岁的莉丝无家可归，成为一名乞丐，流浪在街头。为了赡养父母，莉丝捡垃圾、偷东西，经常被人取笑、驱赶，甚至有些人还对她拳打脚踢。对此，莉丝非常痛苦，她想改变现有的生活，她想融入到正常人的生活中。无意中，莉丝了解到了哈佛这所大学，很快她便意识到只有考入哈佛大学，才能彻底从现在烂泥般的生活中走出来。于是，莉丝有了一个在所有人看来都无法实现的“白日梦”——考入哈佛。

接下来，莉丝经常出入地铁站，在那里一呆便是数月，饿了便向路人乞讨要些吃的。对于莉丝来讲，地铁站是天堂，因为在这里，莉丝24小时有灯光，她可以不停地学习。就这样，莉丝在地铁站里用了两年时间学完了高中四年的课程，并以一份完美的考卷考入了哈佛大学。

莉丝的事迹震惊了所有人。人们很难想象一名食不果腹的小乞丐是怎么做到的。对此，莉丝说道：“虽然我知道梦想似乎是那样遥不可及，但是只能竭尽全力去做。”

这就是一个命途多舛的乞丐女孩实现“白日梦”的故事。面对着如此不堪的生活背景，“绝望”一词对她而言绝不是书本上的词汇。莉丝对梦想的坚持，令人动容！最终，她也如愿走进了哈佛大学。

生活就是如此，对于那些始终坚持梦想的人来说，总有一天梦想会变成现实。就这点而言，哈佛学生是如何坚持梦想的？

坚持梦想的路上，最不可缺少的就是渴望。有强烈渴望的人总会比没有强烈渴望的人更加能坚持。没有强烈渴望的人，梦想变得可有可无，没有了渴望这个“内驱力”，想要实现梦想，真的比登天还难。

哈佛学子们无论环境多么艰难都能坚持梦想的关键因素在于“渴望”这个“内驱力”。

在心理学上，有一个叫“渴望强度”的词语，即面对各种困难所能承受的最大限度。限度越大，渴望程度，也就是我们所说的“内驱力”越大。内驱力越大，越能坚持梦想。

其次，哈佛学子从不惧怕失败。

英国小说家柯鲁德·史密斯曾说过：“对于我们而言，最大的荣幸就是每个人都失败过，而且每当我们跌倒时都能爬起来。”哈佛学子从不惧怕失败。在坚持梦想的途中，失败一次、两次并没有什么可怕的。他们从来不认为无数次的失败能够打倒自己，唯一能够打倒自己的人只有自己。哈佛的学子正是因为不断经受失败才变得无比坚强。这种精神被一位智者恰当地喻为“不倒翁”精神。不倒翁的重心在下方，所以无论人们用多大的力气推它，只要一松手，它都会立即弹回来。虽然这只是一个小游戏，却向人们展示出了坚持的精神。

※哈佛成功心理学※

梦想是人类为之奋斗的精神源泉，对梦想的渴望是人们坚持梦想的“内驱力”。培养人们的内驱力，坚持最初的梦想，能让人孜孜不倦，充实一生，活出生命的意义。

P24－25

精英们的心理世界

哈佛大学是全球最知名的学府之一，这座始建于1636年的美国私立大学，在建校后的300多年里，曾创造出了很多非常了不起的奇迹：它是全球最多亿万富豪的就读学校，它培养出了8位美国总统、40位诺贝尔奖获得者、32位普利策奖获得者和数十家跨国公司的总裁……可以毫不夸张地说，哈佛是各界精英们成长的“摇篮”。

一直以来，哈佛的一举一动都被世人关注和敬仰，但对于绝大多数普通人来说，哈佛精英们的世界很神秘，他们的内心世界就更加神秘了。我们渴望从他们身上汲取成长的经验和营养，我们渴望了解他们获得巨大成功的秘诀，但却常常苦于时间、空间上的距离，以及背景、地位上的巨大差距，所以无从认识这些哈佛精英，只能通过有限的“百度百科”“新闻”等了解他们的事迹。

读读传记，查查百度百科，就能了解精英们的成绩，但这除了让你短暂地热血沸腾之外，似乎并没有太多的用途，最多可以让你在聊天的时候多一些见识和谈资。只有探知精英们的心理成长，才能更好地解析他们的成功密码。正如哈佛大学的著名心理学教授吉尔伯特所说，“无论你对命运的预期是好是坏，最终的结果都会证实你的期盼是对的。”很多时候，我们以为精英与平庸之间的巨大差距，是因为智商、运气、背景等原因，但实际上“心理能量”才是造成这种差异的最大因素。然而遗憾的是，人们往往会被哈佛精英们的“成功光环”所俘虏，却忽视了这些精英们成功背后的“心理暗示”。

美国著名成功学大师、哈佛医学院博士奥利森·马登表示，“任何一个人，只要他能在做一件事情之前，抱着一种稳操胜券的心理，他往往就能够激发出自己最大的潜能，用最快的速度获得成功。”

如果你也想像哈佛的高材生们那样出众，如果你也想成为像哈佛人一样的精英，那么不妨翻开本书，与哈佛人一起共享“心理学”的盛宴。

纵观哈佛大学的历史，似乎这所学校非常善于培养“领袖式人物”，这些优秀的哈佛学子或决定着所在国家或世界的政治格局，或操纵着整个世界的经济命脉，或引领带动着人类的科技风暴，或在某个特定行业的最前沿引领未来的发展方向……我们不禁疑惑：为什么哈佛人都如此成功？

其实你与哈佛精英们的差异，只是“思考方式”而已，像成功者那样思考，你也可以很成功。

成功者都拥有非常强大的自我意识，他们知道自己的优势与劣势，知道自己想要什么，想成为什么样的人，能够清醒地认识到现实与梦想的差距，并愿意一心一意去努力。

精英们都是一群无敌自信的人，哪怕全世界都在否定他们，他们依然能够毫不动摇地坚持自己。只要确立了目标，没有什么可以分散他们有限的精力，高度的专注力可以帮助他们大大提高学习和工作效率；强大的自控力可以帮助他们远离各种诱惑，并克服懒惰、拖延等恶习：更加难能可贵的是，没有困境可以击败他们，他们用自己的超高“逆商”给出了“越挫越勇”的定义。其实，这才是他们在事业上获得巨大成功的真相。

哈佛精英们对于“心理学”的运用并不仅仅局限在“自我修养”方面，在社交、职场、谈判、财富、管理等方面也同样不遑多让。

曾有人对哈佛学子进行心理评测，结果显示：他们在情商、抗压能力、情绪调节能力、社交等方面的分值都远远要高出美国其他同类学校的学生。懂点“心理学”，使人更容易在工作和处世中脱颖而出。

人们常说，“三个臭皮匠赛过诸葛亮”，一个人哪怕再优秀也敌不过一群人，哈佛人之所以能够成为精英，这与他们高超的“社交”能力、广阔的“人脉关系网”是分不开的。社交很容易，与陌生人打招呼人人都会；但社交也很困难，因为我们很难把“熟脸”转化为事业上的“助力”。哈佛人的高明之处就在于此，他们总能依靠巧妙的“心理学”知识以及独特的个人魅力，找到志同道合的合作伙伴。

哈佛是名副其实的“富翁”制造厂，培养了一大批亿万富翁，为什么哈佛的精英们对于“金钱”有如此之高的控制能力呢？其实这与哈佛的“财富心理观”教育有着非常紧密的联系。

不做“金钱”的奴隶，才能学会控制金钱，学会塑造富翁形象，才更容易成为富翁。很多时候，富翁与负翁之间只有一线之隔，喜欢冒险的人才有机会登上富翁的宝座，换句话说，财富只是哈佛人与风险博弈的副产品而已。关于“财富”我们还有太多的心理知识需要学习。

拥有成功的事业，拥有数不清的财富，但这并不代表着生活幸福。人们常常会自我安慰地想：事业成功的人家庭大多不幸福，钱多的人大多享受不到真挚的感情……其实，这只是平凡人的阿Q精神在作崇罢了。事实上，哈佛的精英们比常人更懂得生活的真谛。

他们从不抱怨过去，也不会恐惧未来，而是安心活好现在；他们知道欲望是怎么一回事，几乎不会被欲望驱使，所以活得更自在；他们能坦然接纳自己的缺陷，遇到困难和挫折也从不逃避，因而痛苦也就少得多；他们懂得真情的可贵，于是更用“心”去爱、去呵护，故而更能珍惜美好情感带来的温暖。

哈佛是全球学子都无比向往的高等学府，但并不是每个人都有机会亲耳聆听哈佛心理学大师塞德兹与威廉·詹姆斯教授的教诲，本书将哈佛的“心理课”搬到了纸上，力图还原哈佛精英们的心理世界，希望能够启迪广大读者思考自我，并获得思想上的成长。