前言

第一章 瑜伽运动概述

 第一节 瑜伽的起源与发展

 第二节 瑜伽的流派与特点

 第三节 瑜伽的原理与要素

 第四节 瑜伽的发展现状与趋势

第二章 瑜伽与人体塑形的关系解析

 第一节 瑜伽与其他运动的区别

 第二节 形体美的内涵与标准

 第三节 瑜伽运动的塑身原理与美体功效

第三章 瑜伽运动科学塑形理论指导

 第一节 瑜伽学练准备

 第二节 瑜伽健康饮食

 第三节 瑜伽塑形安全养护

第四章 瑜伽运动科学塑形的基本技巧

 第一节 瑜伽呼吸法

 第二节 瑜伽休息术

 第三节 瑜伽洁净功

 第四节 瑜伽的收束与契合

第五章 瑜伽运动科学塑形的动作与体式

 第一节 瑜伽基本手印与坐姿

 第二节 瑜伽美体热身动作

 第三节 局部塑形体式学练

 第四节 瑜伽瘦身燃脂体式学练

第六章 健身健美的形体训练

 第一节 形体训练概述

 第二节 基本姿态训练

 第三节 不同部位形体训练

 第四节 不良形体缺陷纠正

第七章 有氧燃脂的健美操

 第一节 健美操运动概述

 第二节 健美操基本动作

 第三节 有氧踏板操

 第四节 有氧搏击操

 第五节 水中有氧操

第八章 乐活修身的体育舞蹈

 第一节 体育舞蹈运动概述

 第二节 体育舞蹈舞步基础

 第三节 拉丁舞

 第四节 摩登舞

第九章 其他时尚美体塑形项目

 第一节 绳操

 第二节 健身球操

 第三节 街舞

 第四节 排舞

 第五节 肚皮舞

 第六节 普拉提

参考文献

瑜伽已经成为一项世界性的运动，在世界各地的健身房和健身俱乐部中大都开设有瑜伽健身塑形课。

孙黎曼著的《瑜伽运动与科学塑形方法研究》在瑜伽运动的基本概述之上，详尽讲解了瑜伽每个体式的要点及益处，并对瑜伽与人体塑形的关系解析进行了研究，使练习者可循序渐进达到高级阶段。

本书语言简洁凝练、结构明了、知识点丰富，适合各个层次的瑜伽练习者阅读，是一本从入门到精通的瑜伽习练指南。

孙黎曼著的《瑜伽运动与科学塑形方法研究》第一章对瑜伽运动进行了概述，对其起源、发展、流派、特点、原理、要素、现状和发展趋势等方面进行了解析；第二章对瑜伽与人体塑形的关系进行了阐述，分析了瑜伽与其他运动的区别，并对形体美的内涵和标准进行了讨论，在此基础上对瑜伽运动的塑身原理与美体功效进行了解析；第三章对瑜伽运动科学塑形进行了理论指导，主要对其学练的准备、健康饮食和安全养护等方面进行了讲解；第四章则是对瑜伽运动科学塑形的基本技巧进行了分析，包括瑜伽的呼吸法、休息术、洁净功、收束与契合等；第五章对瑜伽运动科学塑形的动作与体式进行了解析。第六章对健身健美的形体训练进行了阐述，在对形体训练进行概述的基础上，对基本姿态训练、不同部位形体训练和不良形体缺陷纠正进行了分析；第七章对有氧燃脂的健美操运动进行了研究，分析了其基本动作，并对有氧踏板操、有氧搏击操和水中有氧操等进行了分析；第八章对体育舞蹈塑形进行了分析，首先对体育舞蹈进行了基本概述，并对其基本舞步进行了阐述，其后分别对拉丁舞和摩登舞进行了研究；第九章对一些其他时尚美体塑形项目进行了研究。