我们无法改变天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌控自己。

成功者掌控情绪，失败者被情绪掌控。善于控制自己的心态和情绪的人，能在绝望的时候看到希望，在黑暗的时候看到光明，他们心中燃烧着激情和乐观的火焰，拥有积极向上、不断奋斗的动力；而失败者总是一味地抱怨而不思东山再起，他们之所以失败，就是因为他们没有很好地掌控自己的情绪。

庞丽娟编著的《别让心态毁了你(受益一生的情绪掌控法全新升级版)(精)》是一部传递正能量、排除负情绪的心灵励志书。

庞丽娟编著的《别让心态毁了你(受益一生的情绪掌控法全新升级版)(精)》是一部系统讲解心态和情绪的掌控原理、方法和现实运用的心灵读本，全面、深入、系统地讲解怎样杜绝消极心态和不良情绪，怎样激发正面心态和积极情绪，最终达到掌控心态和情绪的目的，为那些正处于负面心态和情绪中的人提供一个走出困境的途径。

第一篇 心态的惊人力量，情绪的巨大作用

 第一章 心态决定命运

心态的惊人力量

“贵族心态”，圆满人生的保证

好心态让你更优秀

危机中爆发的超人能量

职场上心想事成的秘密

内心充满热量，才能释放热量

态度，事业成功的关键

 第二章 情绪左右成败

情绪是一种力量

好情绪造就好人生

无论是好是坏，情绪都有传染性

情绪可以改变命运

坏情绪会阻碍你成功

恐惧来自情绪的幻觉

第二篇 战胜人性弱点，跨越心态藩篱

 第一章 超越自卑：你是最好的自己

用自强战胜自卑

人生没有“假如”

不要成为自卑的俘虏

不要对自己说“我不能”

学会放大自己的优点

成功，源于你接纳自己

微笑面对生活的不完美

克服自卑心态的方法

 第二章 转化嫉妒：为自己喝彩，为他人鼓掌

嫉妒是痛苦的制造者

不要被嫉妒蒙住了眼睛

防止嫉妒害人害己

别拿别人的优点折磨自己

欣赏他人，让嫉妒变成动力

学会自医，远离嫉妒的辐射源

 第三章 远离浮躁：沉住气，成大器

现代人的浮躁心理及应对措施

浮躁常常由寂寞而生

内心不安，才是最大的敌人

宁静的力量

戒除浮躁，平常心助你成功

 第四章 摆脱虚荣：别让虚荣害了你

虚荣，人性的弱点

锦绣华服的悲哀

不要活在别人的价值观里

给虚荣者一剂良药

放下虚荣，回归本真

摆脱虚荣，看清自己

 第五章 摒弃自私：予人玫瑰，手留余香

自私是人的本性吗

自私是魔鬼，最终伤害的是自己

别让自私孤立了自己

分享，让你的内心快乐

推倒自私的墙

予人玫瑰，手有余香

第三篇 排除负面情绪，释放生命正能量

 第一章 控制愤怒：一生气你就输了

爆发的愤怒是地狱之火

平和的心灵助你平息愤怒情绪

愤怒，是安宁生活的阴影

抑制冲动，学会忍耐

控制愤怒情绪

 第二章 停止抱怨：改变不了世界，就改变自己

消除抱怨，让生活更美好

别为失败找借口

别让抱怨成为习惯

远离抱怨，路会越走越宽

清除抱怨，拥抱快乐

命运厚爱那些不抱怨的人

 第三章 清除焦虑：别让压力毁了你

产生焦虑情绪的原因

学会给自己减压

学会稳定自己的情绪

面对困境，先安抚情绪

把焦虑情绪打包寄出去

 第四章 提防抑郁：阳光心态，灿烂人生

多愁善感是抑郁症的诱因

抑郁，是心灵的枷锁

抑郁情绪会给你制造假象

控制思维，调动你的快乐情绪

了解抑郁症状，找对方法消除抑郁

抑郁不是天生的

第四篇 培养黄金心态，修炼成功素质

 第一章 乐观心态：你要相信，没有到达不了的明天

乐观能够改变世界

乐观是操之在我的“心造幸福”

乐观心态，引导好人生

乐观，让你成为你想成为的人

乐观，让你化险为夷

 第二章 从容心态：心淡定，自从容

从容是一种内在的修行

从容处世，心怀高远

淡定从容，笑看人生

心静如水，不为外物所扰

淡看生死，且笑且从容

跳出“名利场”

 第三章 感恩心态：有一种幸福叫感恩

感恩带来机遇

仁爱的人，更懂得感恩

播下一颗感恩的种子

学会感恩，你将拥有更多

感恩，让你的内心感受快乐

一杯牛奶的价值

 第四章 务实心态：每天进步一点点

务实是对自己的一种“诚信”

认清自我，知道自己能做什么

务实进取，摒弃空想

定位自我，务实工作

成大事者从小事做起

不做好高骛远的人

 第五章 独立心态：靠天靠地不如靠自己

依赖，是一副拐杖

摆脱依赖心理

能帮你的只有自己

别让依赖成为你的致命弱点

第五篇 做情绪的主人，做生活的主宰

 第一章 情绪调节：别让坏情绪绑架你

做情绪的调节师

走出情绪的死角

“装”出好心情

你为什么常常感到烦恼

学会克制自己的情绪

紧张的情绪，人体的定时炸弹

学会给坏情绪减负

我的情绪我做主

 第二章 情绪释放：给负面情绪找个出口

丢掉坏情绪，做到浑然忘我

警惕情绪污染

通过宣泄为自己减压

吵架也能化解坏情绪

丢掉悲观情绪，做个开心的人

 第三章 情绪选择：让积极成为你性格的一部分

任何时候都要看到希望

好情绪让你更健康

变被动为主动

幽默，情绪中的“开心果”

培养你的积极情绪

热情帮你战胜一切

向责难你的人说“谢谢”

第六篇 借助心态的力量，打造成功人生

 第一章 从现在开始，发掘心态的力量

勇于冒险，冲破内心的厚茧

善待压力，压力可以变动力

打败懈怠，培养进取心

能量，在体验中爆发

平凡心态成就非凡人生

积极心态开启能量之门

 第二章 获取心态力量，开启人生无限可能

正视困境不逃避

希望是绝处逢生的武器

成功，从自力更生开始

肯定自己的价值

创造机会，找到自己的舞台

勇于为自己抉择

求助不如自助

突破逆境，获取成功

人生处处有转机

 第三章 以最佳心态，活出全新的自己

定位，找到你的专属航向标

真诚，托举梦想的力量

明确目标，永不放弃

挑战极限人生，创造你的心态张力

扩大人际资源，要主动出击

第七篇 发挥情绪的作用，改变命运

 第一章 提升情商，在沟通中彰显情绪的作用

情商体现的是一一种沟通能力

“逆境情商”帮你克服挫折情绪

理解他人的情绪

管理自己的情绪

克服社交恐惧情绪

不要陷入回忆中

情绪掌控，为自己拓宽道路

 第二章 掌握情绪转换的技巧

情绪调适：给不良情绪杀杀菌

调换一下位置，效果大不一样

心境对情绪的巨大影响

对你的坏情绪要宽容一点

不要一味压抑你的情绪

职场上心想事成的秘密

北京易普斯企业咨询服务中心曾对中围1576名白领进行了工作压力状态调查，结果显示：45%的人觉得压力较大，21%的人觉得很大，3%的人觉得极大，而你是哪一种呢？的确，我们现在的社会，没有工作的羡慕有工作的，忙碌的羡慕清闲的，年轻的开始想退休，做领导的说下属太浮躁，做下属的说领导要求太高……于是心态问题与心理危机已成为一个严重的社会问题。社会不缺具备专业技能的人，缺的是在不同的工作和生活脉络中能坦然自若、淡定自如的人，我们是不是该在追逐工业文明的“高速度原则”下停息下来，给自己一个慢的理由，然后好好审视自己的心态，看看是否真的出了问题。

有一位经理讲述了他的亲身经历：

“从十几岁开始一直到大学，我做过各种工作——从修理自行车到挨家挨户推销词典，有一年我甚至为一场选美比赛工作了整整一个夏天，任务是回收那些已经征订却未付款的票。此外，我还做数学家教，担任商店的收银员、出纳。为了完成大学学业，我替人打扫、整理房间。

“这些工作挣不了几个钱，但这几个钱是我当时需要的，说心里话，我当时是看不起这些工作的。但是，最终我知道，我没有白白经历。这些工作以一种潜移默化的方式教会我很多珍贵的东西，就以我在商店做收银员的工作为例。当时，在很长一段时间，我认为自己是一个好雇员，做了自己分内的事——收款。但是后来发生的一件事改变了我的这种看法，也让我的心态发生了巨大的变化。

“有一天，我觉得分内的工作完成了，便和同事闲聊起来，经理走了进来，四处看了看，然后示意我跟他走。他一言不发地走到柜台前，动手整理商品，又走到食物区，将购物车清空。看着经理的一举一动，我很羞愧，以往没有人告诉我要这样做，但如果我自觉的话，应该能看到工作中的不足。

“这件小事令我受益匪浅，它不仅使我成为一名更优秀的雇员，而且教会了我如何从每一项细小的工作中获得更多的东西。不仅要对自己分内的工作尽职尽责，还要好上加好，精益求精。

“有了这次教训，我改变了对工作的看法，我越专注于自己的工作，学会的东西就越多，受益就越大。

“这个阶段的经历对我的人生、事业影响颇为深远。后来我上了大学，从一个事不关己、高高挂起的旁观者变成了一个有责任感的人。它使我的大学生活变得丰富起来，兼职和实习成为探索未来发展的机会。

“毕业后，当我成为管理者时，我依然在努力发现那些需要做的事情，不断超越他人——不仅为自己的雇主努力工作，也使自己能出人头地。”

没有不重要的工作，只有不重视工作的人。我们只有调整好自己的心态，才能有端正的态度对待工作。我们每个人都可能有这样或那样的“毛病”，工作态度也许没有那么完美，但首先我们要认识到自己的缺陷与不足，然后再努力改正，这才“善莫大焉”。因为，我们自己就是卓越工作态度的真正受益者。

每一个老板自然觉得，勤勤恳恳、全神贯注、充满热情的员工更有价值，而提拔则是老板对员工莫大的鼓励。这些员工的积极心态也常常会感染到老板，老板也知道，这样的员工是在尽力帮助自己。因此，领导者会自觉地与良好心态的员工在一起，关心他们的生活，对那些不专心工作、推脱责任、不注重实绩的员工有一种本能的排斥心理。

迈克曾是美国西里克肥料厂的一名速记员。尽管他的上司和同事均养成了偷懒的恶习，迈克仍保持着认真做事的良好习惯，重视每一项工作。（P11-13）

一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你，你的心态决定谁是坐骑、谁是骑师。”常言道：“心态决定命运。”现代心理学已经证实，心态决定一个人的情绪，而情绪又决定一个人的人生。情绪源于心理，它左右着人的思维与判断，进而决定人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力；负面情绪不仅给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题如果不予理会、不妥善处理就会越积越多，最后把你的一切都搅得面目全非。处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调适，将其控制在适当的范围内。事实上，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪表现，恰恰是成功与失败的关键，这些情绪的组合有着非凡的意义，掌控得当可助你成功，掌控不当就会导致失败，而成功与失败完全由你自己决定。

我们每天都在经历各种各样的事情，以及这些事情给我们带来的诸多感受：时而冷静，时而冲动；时而精神焕发，时而萎靡不振。有时可以理智地去思考，有时又会失去控制地暴跳如雷；有时觉得生活充满了甜蜜和幸福，而有时又感觉生活是那么的无味和沉闷。这就是心态和情绪在作怪，它存在于每个人的心中，而且在不同的时期、不同的场合产生奇妙的效果。你是否也有过这样的体会：心情好的时候，看什么东西都顺眼，就连原来不喜欢的人也有了几分好感，对原来看不惯的事也觉得有了几分道理；而心情不好的时候，面对再美味的佳肴也难以下咽，再美丽的风景也视若无睹。心态和情绪的影响力可见一斑，而成功和快乐总是属于那些善于控制自己的心态和情绪的人。卓越的成功者活得充实、自信、快乐，平庸的失败者过得空虚、窘迫、颓废。究其原因，仅仅是因为这两类人控制心态和情绪的能力不同。善于控制自己的心态和情绪的人，能在绝望的时候看到希望，能在黑暗的时候看到光明，所以他们心中永远燃烧着激情和乐观的火焰，永远拥有积极向上、不断奋斗的动力；而失败者并不是真的像他们所抱怨的那样缺少机会，或者是资历浅薄，甚至是上天不公。其实，大多数失败者失意时总是一味地抱怨而不思东山再起，落后时不想着奋起直追，消沉时只会借酒消愁，得意时却又忘乎所以。他们之所以失败，就是因为他们没有很好地掌控自己的情绪。

善于调整心态、控制情绪，才能走向成功，才能拥有快乐的人生！人生最可怕的就是失控，而导致人生失控的罪魁祸首莫过于心态和情绪失控。让生活失去笑声的不是挫折，而是内心的困惑；让脸上失去笑容的不是磨难，而是紧闭的心灵。没有谁的心情永远是轻松愉快的，战胜自我，控制情绪，就要从“心”开始。我们无法改变天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌控自己。心态决定命运，情绪左右生活。如何调整心态、掌控情绪，如何疏导和激发情绪，如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，是我们人生的必修课。

本书是一部系统讲解心态和情绪的掌控原理、方法和现实运用的心灵读本，全面、深入、系统地讲解怎样杜绝消极心态和不良情绪，怎样激发正面心态和积极情绪，最终达到掌控心态和情绪的目的，为那些正处于负面心态和情绪中的人提供一个走出困境的途径，帮助他们重新回到积极、乐观的生活中来。