马良坤主编的《坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》将坐月子时间确定为6周，根据新妈妈的身体变化，贴心而有针对性地给出了每周的调理方案，第一周甚至细化到天，并把顺产和剖宫产妈妈的调理分开来讲，针对性更强，让新妈妈坐月子更明白、更安心。为了帮助新妈妈减轻月子期的种种不适症状，还给出了超有效的调养方案。

本书还告诉产后新妈妈如何呵护乳房、如何运动、如何养颜润肤，让新妈妈产后更健康、更美丽。同时提供了特殊妈妈(血脂异常、高血压、糖尿病等)的护理经，让这些新妈妈安心度过产褥期。

此外，书中还加入了爸爸的参与，头孩的照顾，这样让新妈妈不会感到是自己一个人在坐月子，有了爸爸的陪伴，妈妈坐月子更轻松。

协和妇产科医生和协和妈妈精彩亮相

绪

 协和专家推荐*最实用的坐月子清单

 月子期，女人一生的第二个黄金期

 怀二孩后，可以治好身体原有的月子病

Part 1 坐月子，改善体质的最好时机

 产后第1天顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情

一定要重点看

 没下奶之前，千万不要喝下奶汤

 怎样判断自己的乳腺管是否通畅

 剖宫产后6小时内应去枕平躺

 帮助剖宫产妈妈捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬

自然分娩后宜采取半坐卧姿势

密切关注24小时内的出血量

产后体温超过38℃要当心

要准备保暖、防滑、舒适的月子鞋

产妇多汗应进行温水擦浴

产后30分钟要让宝宝吃第一口奶

妈妈第一次怎样喂奶

宝宝是最好的吸奶器

两侧轮换着喂奶，可避免大小乳

乳房小就奶水少吗

什么情况下需要挤奶

如何挤奶最科学

如何储存奶水

吸奶器吸出的奶质量好吗

高龄妈妈分泌的奶量够宝宝吃吗

怎样放下睡着的宝宝

南方坐月子适合吃的食材

北方坐月子适合吃的食材

顺产妈妈 好好休息，促进体力恢复

 侧切妈妈要每天用温水冲洗外阴2次

 减轻会阴疼痛，过来人有哪些小妙招

 侧切妈妈产后1～2小时出现严重疼痛，应及时通知医生

 产后6～8小时督促新妈妈坐一坐

 及时补水，产后6～8小时一定要解小便

Part 2 养”走”月子病，人生不留遗憾

Part 3 呵护好乳房，喂奶美丽两不误

Part 4 不错过产后运动，身体恢复快

Part 5 养颜润肤，做个漂亮的妈妈

Part 6 特殊妈妈的月子护理经

马良坤

北京协和医院妇产科主 任 医师、教授。2015-2016年度中国十大妇产医生。中 国 医师协会医学科学普及分会委员，国家卫计委围产营养项目组专家，中国优生科学协会理事，中国女性健康公益联盟专家委员会专家，北京健康科普专家。

对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。