本书是分析这些不同年龄段（青少年、中年、老年）、不同性别（男、女）的人的生理和心理特征，使得他（她）们在工作和学习中能够适当地注意一下自己的身心健康，放下精神包袱，轻装上阵，从而促进自己的学业和事业。此外，本书还以一定的篇幅介绍了由于过重的精神压力而给社会上极少一部分人带来的负面效应，即患有各种身心疾病和形成变态心理的基本常识，顺便提及了一些简单易行的治疗方法。

1. Ⅰ.精神压力与青少年心理

2.  消除精神压力和紧张心理的方法

3.  青少年神经衰弱患者的自我调节

4.  怎样处理孩子的“逆反心理”

5.  青少年强迫症的心理调节方法

6.  帮助孩子克服害羞心理

7.  少女应该克服社交中的心理障碍

8.  依赖心理强的人怎样培养独立自主的能力

9.  惰性与拖延只会增加你的精神压力

10.  消除遗忘症与增强记忆力的方法

11.  不可小看了学习障碍对学生的精神压力

12.  “思想开小差”的原因及其对策

13.  帮助子女减轻考试的压力

14.  关注青年的性心理卫生

15.Ⅱ.精神压力与中年心理

16.Ⅲ.精神压力与老年心理

17.Ⅳ.精神压力与妇幼心理

18.Ⅴ.精神压力与变态心理

19.  心理防御机制的重要作用及其运用技巧

20.  情绪危机者的心理疏导

老年人应防止和克服孤独感的产生

人进入老年期后，要防止产生孤独感，特别是那些性格偏重于内向型的老年人更容易产生孤独感。老年人孤独感的心态主要是终日里感到孤单、寂寞、心理上无所寄托、无所依靠；严重的还会产生悲观失望和郁郁寡欢的不良情绪，丧失或缺少生活的乐趣。有孤独感的老年人行动上往往是单身离群、动作迟缓。生理上的反应是食欲不佳、睡眠不好、容易疲倦等等。由此可见，孤独感就是因为失群而产生的一种无依无靠、孤单烦闷的不愉快的情绪体验。如果老年人的孤独感长期不能消除，比如，无儿女等小辈可依赖；不善于和他人交往，找不到知心好友，有话无处可诉说；生活单调、乏味无情趣，失去了生存的意义等等，就很有可能产生病态心理或罹致心理疾病。  Page:104