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诗文 淡菜炒白菜
释义
淡菜炒白菜的做法
“淡菜,又名贻贝、海红、海夫人,主要有条纹贻贝、紫贻贝和厚壳贻贝,其中厚壳贻贝为上乘。淡菜味道极鲜,营养丰富,淡菜含有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B、烟酸等。由于淡菜所含的营养成分很丰富,其营养价值高于一般的贝类和鱼、虾、肉等,对促进新陈代谢,保证大脑和身体活动的营养供给具有积极的作用,所以有人称淡菜为“海中鸡蛋”。这么营养丰富的食材,可不能错过哟。”

食材明细

主料
  • 淡菜 15个
  • 白菜 80克
  • 红椒 10克
辅料
  • 1克
  • 食用油 6克
  • 蚝油 5克
  • 花椒粉 0.5克
  • 2瓣
  • 2克
  • 咸鲜 口味
  • 炒 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 普通 难度

淡菜炒白菜的做法步骤

  • 淡菜炒白菜的做法步骤:1
    1
    先处理淡菜,用开水浸泡淡菜30分钟。
  • 淡菜炒白菜的做法步骤:2
    2
    然后将淡菜体内的鳃、胃肠去除,用清水再次浸泡淡菜直到泡软泡松。
  • 淡菜炒白菜的做法步骤:3
    3
    原料:淡菜、白菜、红椒、蒜、姜。
  • 淡菜炒白菜的做法步骤:4
    4
    红椒切小块,白菜叶和帮切好后分开放置,蒜、姜切末。
  • 淡菜炒白菜的做法步骤:5
    5
    热锅凉油,放入淡菜,将两面煎成黄色后取出。
  • 淡菜炒白菜的做法步骤:6
    6
    就着锅内剩下的油,下入蒜、姜末,炒香。
  • 淡菜炒白菜的做法步骤:7
    7
    下入白菜帮翻炒。
  • 淡菜炒白菜的做法步骤:8
    8
    加入蚝油、盐、花椒粉,翻炒均匀。
  • 淡菜炒白菜的做法步骤:9
    9
    加入白菜叶继续翻炒。
  • 淡菜炒白菜的做法步骤:10
    10
    白菜叶八成熟的时候,下入淡菜,轻轻翻炒均匀。
  • 淡菜炒白菜的做法步骤:11
    11
    成品。

小窍门

1、淡菜要先泡软泡松后再入菜。
2、淡菜内部的鳃与肠胃、沙子要去除干净。
3、淡菜本身有咸味,所以再加调味料时,要注意用量。
4、泡发的淡菜,容易破碎,翻炒时要动作轻一些,当然碎了的淡菜,也是别有一番风味哟。
使用的厨具:炒锅
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更新时间:2025/3/19 4:37:43