“菠菜、玉米，还放了几个鹌鹑蛋的沙拉。
菠菜不但维生素丰富，它含铁量很高，很适合咱们女性哦。
还有鹌鹑蛋，营养更丰富哦，俗话说:“要吃飞禽,鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉、蛋,味道鲜美,认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。
再放点粗粮：玉米，是不是一盘完美的沙拉呢？”
食材明细
- 甜味 口味
- 烧 工艺
- 廿分钟 耗时
- 简单 难度
菠菜玉米沙拉的做法步骤
-
1食材图。 -
2把鹌鹑蛋洗净。 -
3把鹌鹑蛋放锅里煮熟。 -
4将煮熟的鹌鹑蛋去壳待用。 -
5将菠菜洗净。 -
6锅里烧开水把菠菜焯水 -
7菠菜焯过之后，切段。 -
8将玉米粒焯熟。 -
9菠菜段放盘上。 -
10摆上鹌鹑蛋。 -
11放上玉米粒，再加上丘比沙拉酱。 -
12上桌拌匀就可以吃喽。
小窍门
1、如果接受也可以使用生菠菜。
2、菠菜焯水后要挤干水分。、
3、玉米焯水后要沥干水分。
2、菠菜焯水后要挤干水分。、
3、玉米焯水后要沥干水分。
使用的厨具：炒锅
所属分类：
凉菜