李英杰著的《心灵三部曲--疗愈静心与开悟》是国内少见的一本可独成体系的“高质量能量”书籍。

心理顾问李博士“厚积薄发”的上乘之作！

这是一部心灵成长的“大百科全书”！

关于心理改变的几乎所有问题，都可以从中找到答案！

建议同时阅读李博士的另两本书：《爱自己，启动自我疗愈的能力》《穿越内心的恐惧》

本书为关注内心成长的人们，提供了一幅完整的心理成长地图。人的内心发展可以分为三个阶段：疗愈、静心与开悟。疗愈阶段所要解决的是，情绪清理和心理创伤的愈合，人只有经过有效的心灵疗愈，心才有可能静下来，从而进入第二个阶段，静心。随着人的心越来越静，会涌现出越来越多的灵感与智慧，即“静生慧”，人有幸开始打通和连接内心的智慧，进入第三个阶段，开悟。

李英杰著的《心灵三部曲--疗愈静心与开悟》一书，遵循人心发展的规律，在每一部分均提供相应的指引与建议，提供大量情绪减压、心理创伤疗愈、静心与开启智慧的的自助方法。廓清了心灵成长的诸多迷雾，为读者朋友带去大量弥足珍贵的信息。

序：心理的跃迁

阅读建议

第一部 疗愈

 人啊，你到底在找什么

 是什么让你如此痛苦？

 不再遮遮掩掩

 学会自我情绪减压

 接纳才能放下

 允许自己有情绪

 深入情绪的核心

 及时清理情绪

 几种常见情绪的特点

 清除情绪技术大全

 开启你的疗愈之旅

 恢复自我修复能力

 疗愈注意事项

 通往更高状态

第二部 静心

 心不静，“神马”都是浮云

 “断舍离”的真实含义

 心静是你的选择

 如何才能静心？

 静心与静观

 心安才能事安

 培养静心的能力

 幸福源于心静

 宁静方能致远

 让静心成为生活方式

第三部 开悟

 打开你的悟性

 回归内心的指引

 跳过思维的羁绊

 心不再外逐

 收回你幸福的源头

 回归生命的本质

 登顶内在的巅峰

 重返自然大道

 无为与开悟

 修行的误区

 开悟的捷径

 点亮心灯，驱除无明

 重新认识你自己

 生活即最好的修行

 他山之石

 开悟杂谈

 找回你的天命

 个体的消融

人啊，你到底在找什么

你所要的远行，其实只是要没有痛苦

有很多人会把不停地旅行，当成是一种无意识地处理情绪的方式，即“散心”。在人情绪不大的时候，这种方式是管用的，但当一个人的情绪很大，或是内心的“伤痛/创伤”很大时，其实旅行所带来的效果是微乎其微，甚至会更闹心。

因为人在那种心境下，根本没心情玩，整个人都沉浸痛苦的情绪中，纵使眼前蓝天白云、风景如画，也是浑然不知、浑然不觉，完全沉浸、沉溺在自己的世界里。

甚至很多时候，人在出行（或是参加聚会）之初就很纠结，结果回来的路上更纠结，因为痛苦还在，痛苦并没有因此而消失，让自己痛苦的事儿反而浮现了出来。

人所要的其实不是“远行”，而是清除痛苦。人所要的远行其实只是要没有痛苦，只是要心不再“闹”！而痛苦的解脱并不在“彼岸”，也不在“彼时”，痛苦的解脱就在“当下”，就在“此岸”，就在疗愈了伤痛、心静下来的一瞬间！

物质性依赖背后的心理机制

物质性依赖，如酗酒成瘾、吸毒等，最初往往是因为压力大，而自己又不知该如何处理，把某种特定物质当成了缓解压力的方式，久而久之上瘾。

物质性依赖有一个“假象”需要澄清：表面上看是一个人对某种物质（如酒精、毒品）上了瘾、形成依赖，看似是在追求某种物质，但其实是在追求这种物质所带来的特定感觉——暂时没有压力和痛苦的感觉。上瘾的人真正追求的其实是痛苦的终结！他们要的是内在没有压力的感觉，而不是外在特定的物质，只是这种物质刚好起到了暂时“屏蔽”压力和痛苦的作用。

但靠依赖特定物质来消除压力的一个致命弱点是，特定物质诱发产生的“嗨（high）”的感觉只是一种快感。所谓“快感”，就是很快就会过去的感觉！快感过后，痛苦和压力仍在，问题并没有解决，这就是为什么人还会再去寻求某种物质直到停不下来上瘾的真正原因。而且，痛苦就像滚雪球一样，越滚越大，所需要的特定物质的剂量也越来越大！

预防形成物质性依赖的根本措施是，掌握自我减压和自我调整的能力，随时随地可以为自己处理情绪，不积压。从根本上避免需要借助某种外在的特定物质来消除压力以致上瘾，防止伤害身体。

另外，特定物质（毒品、酒精）诱发产生的只是“快感（欣快感）”，虽然很“嗨（high）”，但并不是真正的“喜悦”，这一点要特别注意区分。真正的喜悦靠的是平时扎扎实实的心灵耕耘和成长，这种“赚”来的喜悦才是持久的，是不需要依赖任何外在的！也是不容易“掉”下去的。吸毒不解决问题，排毒才是王道！内在的自我调整能力是真功夫，这是任何的外在力量都夺不走的，也是任何的时过境迁都无法消弭的能力。

人为什么会变成工作狂

人成为工作狂，有一个很重要的原因是情绪的压抑。工作成了转移注意力、调节情绪的一种方式，只要一不工作，状态马上就会受影响。

工作本身没有问题，但工作一旦成为掩盖情绪的屏障，就会让人失去专门处理和面对情绪的机会。情绪一直还在那儿积压着，所以人一旦不工作，情绪马上就会冒出来，而人呢，就通过各种方式，比如拼命地刷手机，不给自己大脑停转的机会。其实是不敢给停下来，这样人就不必去面对恼人的情绪，但代价是让自己越来越被情绪所驱使，做出越来越多的停不下来的行为。

这些停不下来的行为背后其实就是恐惧！恐惧面对自己的情绪。人虽拼命逃避恐惧，但又时时刻刻被恐惧所控制和驱使！如果注意观察一下的话，就会发现人几乎每个行为的背后都有恐惧的影子。人在不停地让自己处在工作的状态，即使是在不工作的时候。

这真是一个悖论，人生而自由，但却无人不在枷锁之中！

而打破这个枷锁的出路就在于，你要主动去面对情绪，主动去清理情绪，甚至主动去找情绪。这样人就不必在情绪的驱使下生活，“停不下来”。

自由是一种“中间”状态，不偏执于任何一端。工作是个好事情，但要是成了无意识逃避情绪和防御情绪的方式，那人就会成为停不下来的工作狂！

人之所以要变得有意识，是要防止被任何一个东西所绑架，失去自由。只有有意识地处理情绪，人才不会成为“什么狂”，工作的时候开心，不工作的时候也开心。开心地工作，开心地享受生活，而不是工作的时候想着玩儿，真到了玩儿的时候又惦记着工作！（P6-9）

心理的跃迁

人的内心成长可以分为以下三个阶段：

疗愈——

主要解决情绪和创伤问题。没有经过扎实有效的疗愈，人很难有大的提升，往往停留在“知道做不到”这一负性循环之中，脑子处在一个没有悟性和不开窍的状态。人的心静不下来，也主要是因为有情绪和创伤的干扰，正是心灵上的“伤口”及压抑的情绪，让人时不时地感到闹心和痛苦。

静心——

真正的疗愈带给人的是悟性的开启和心的宁静，人开始感受到心静的美好。“静观”的能力得以显现；专一专注的品质提升；内耗大幅减少；感受当下幸福的能力增强。这一阶段所要解决的是在正常工作生活的同时，保持心静，最终使静心生活化，完全成为一种生活方式。

开悟——

开悟是更微妙的阶段，智慧内显，与内心的智慧建立连接。人进入一种可以自证自悟、由内心指引的微妙状态，结束“外求”和从外面寻找答案的老路，智慧、灵感、直觉力由内显现（inner revelation）！