喝果蔬汁是健康的，但如果从便利店购买果蔬汁，成分表中可能出现“食用色素”“食用香精”等食品添加剂，即便“100％纯正”，也逃不开“××浓缩汁”的成分；如果是在号称“鲜榨果蔬汁”店铺里购买的，容易遭遇“糖精”“果味粉”的尴尬。

什么不DIY呢？翻开李宁主编的《每天一杯果蔬汁(减肚子抗衰老)》，读者朋友能快速了解各种果蔬的知识．轻松掌握低糖、天然有机的鲜美果蔬汁的做法。本书文字翔实、图片精美、版式时尚，希望给你带来畅快的阅读体验。

来一杯天然的果蔬汁吧！健康“享瘦”，绿色养生，喝走常见病，喝出年轻态！

Part 1 DIY瘦身养生果蔬汁 每天1杯，喝出小蛮腰

 算一算自己到底胖不胖

 天然果蔬有优势，帮你全方位对抗内脏脂肪

 果蔬汁中的营养素，守卫健康的神奇力量

 植物化学物，抗氧化、调节免疫

 选择果蔬要“好色”，瘦身还能收获好气色

 只要5分钟，巧榨果蔬汁好轻松

 榨汁宜选低GI值的果蔬，能预防脂肪的囤积

 用好调料，让口味简单的果蔬汁呈现不同风味

 给果蔬汁加点坚果，营养和口味会更丰富

 果蔬巧搭配，果蔬汁味更美

 5个让果蔬汁更好喝、更健康的小窍门

 营养果蔬让你健康瘦、逆龄美

Part 2 减掉小肚腩，4周快速减4千克 不反弹，皮肤润，气色佳

 第一周 减油减荤戒辛辣

Day 1 红枣苹果汁 促进肠道毒素排出，调理气血

Day 2 芹菜菠萝酸奶 清理肠道

Day 3 香蕉牛奶 润肠通便

Day 4 葡萄猕猴桃汁 清除自由基

Day 5 番茄汁 延缓衰老

Day 6 多纤果蔬汁 改善便秘

Day 7 红薯牛奶 帮助通便

 第二周 选好营养帮机体排毒是重点

Day 8 番茄菠萝汁 促进新陈代谢

Day 9 苹果白菜柠檬汁 排毒减肥，促进消化

Day 10 番茄柠檬汁 促进能量代谢

Day 11 四白饮 排出体内残留的重金属

Day 12 草莓酸奶 帮助身体消脂排毒

Day 13 黄瓜豆浆 清热利水，减肥

Day 14 黄瓜猕猴桃饮 帮助清除有害物质

 第三周 控制能量摄入，燃烧内脏脂肪

Day 15 黄瓜柠檬饮 降低胆固醇

Day 16 菠菜水果汁 赶走多余脂肪

Day 17 胡萝卜梨汁 低能量，清热败火

Day 18 山药蜜奶 对虚胖的人特别有益

Day 19 桑葚葡萄乌梅汁 清除身体毒素，瘦身

Day 20 胡萝卜菠菜梨汁 对水肿型肥胖有利

Day 21 草莓葡萄柚汁 改善气色

 第四周 来一次“轻断食”，帮助巩固瘦身效果

Day 22 菠萝多纤果汁 促进代谢，通便排毒

Day 23 芦荟西瓜汁 祛斑养颜

Day 24 南瓜绿豆汁 促进排毒

Day 25 彩椒酸奶 延缓衰老

Day 26 梨橙柠檬饮 淡化斑纹

Day 27 胡萝卜西瓜汁 增强皮肤弹性

Day 28 山楂柠檬苹果汁 亮白肌肤

Part 3 果蔬汁有助于改善代谢综合征 健康威胁轻松搞定

Part 4 白瘦美，不老女神养出来 每天只需1杯果蔬汁

Part 5 调理身体机能，抗衰老更年轻 果蔬汁养生保健益处多

Part 6 不胖不病不衰老 果蔬汁提高你的抗病能力

附录 如何挑选优质果蔬