管好自己才能成为快乐、高效的人，而所谓管理自我，本质就是管理你的心。

少年人在成长中会遇到烦恼、在学习中会遇到困难，在知心姐姐看来，这都是学习自我管理的机会。

《走出学习的困境》以“知心姐姐信箱”15年资源为基础，以学习效能为主题，精挑细选有代表性的几十个问题，重新编辑组合，使读者能够快速学到提高学习效能的方法，在学习和生活中常见的拖延散漫、缺乏动力、没有目标和计划、空虚无聊等问题，在本书中都会得到答案。

《走出学习的困境》由39封孩子与知心姐姐的通信组成。所有的来信，均由孩子通过平信、电子邮件、网络留言等方式，发送到《知心姐姐》杂志编辑部，真实反映了中国当代少年儿童在成长中遇到的学习困境(如学习状态不佳、学习动力不足)、时间管理问题及人生理想方面的困惑。

知心姐姐的回信深入浅出，娓娓道来，帮助孩子提升学习效能、明确人生理想与目标、掌握时间管理的秘诀，成为学习的主人。

序言 有烦恼不怕，总会有办法

第一辑

 问：我一学习就有奇怪的声音干扰我，怎么办？

 答：是时候启动你的“穿越模式”了！

 问：面对坏成绩我是乐天派，爸妈却很悲观，怎么办？

 答：乐观的人总会比悲观的人多收获一样东西，那就是快乐。

 问：体校生活好累啊，我想放弃跑步，怎么办？

 答：除了品尝跑步的苦，试着寻找跑步的甜。

 问：我成绩很好，却拿不到“三好学生”的奖状，怎么办？

 答：奖状不是万能的。

 问：每天都在学习，我感觉好累，怎么办？

 答：学会休息，抽空玩乐。

 问：我一回答问题就结巴、手抖，怎么办？

 答：大胆说，无所“畏”

 问：我一学习就想起精彩的日本卡通片，怎么办？

 答：顺其自然，为所当为。

 问：好累啊，我不想和她比了，怎么办？

 答：走出攀比的魔圈，不再咬牙硬撑。

 问：我没把所有精力放在学习上，怎么办？

 答：成绩是个小色块，只有它，构不成你缤纷的世界。

 问：仅一分之差，我错过了心仪的中学，怎么办？

 答：改变不能适应的，适应不能改变的。

 问：临近毕业。我没有时间玩了，怎么办？

 答：要强是我们的壳，有趣才是我们的核。

 问：座右铭贴满墙，我却做不到，怎么办？

 答：你的思想和行动比任何外来的助力都能够帮助你。

第二辑

 问：我好像得了“厌学综合征”，怎么办？

 答：咬紧牙关继续前行才有希望。

 问：我想念职业学校，妈妈却想让我念讨厌的高中，怎么办？

 答：人生就像登山，你不断向上攀登，视野就会越来越宽阔。

 问：我快要成为“学习机器”了，怎么办？

 答：解决了学习态度和学习效率问题，你就有了“谈判”的资本。

 问：我成绩好，但是骄傲自满，怎么办？

 答：短暂的放松是需要的，何况你还能自我反省。

 问：大家都努力时，我却找不到学习状态，怎么办？

 答：把注意力放在学习本身，你的成绩和他人无关。

 问：我讨厌数学，怎么办？

 答：恐惧少一些，思维就会灵敏些。

 问：成绩不好，我不想考高中了，怎么办？

 答：在选择之前想清楚，你的选择才会更靠谱。

 问：我想用好成绩安慰妈妈，可成绩却不进反退，怎么办？

 答：让自己做个轻松的小孩，努力才更容易开出花朵。

 问：钢琴考级三次没过，老妈说再不过就不让学了，怎么办？

 答：谁都无法预知结局，但只有努力才有可能成功。

 问：我既想追求美，又怕耽误学习，怎么办？

 答：平衡好两者之间的关系，它们会让你的人生闪闪发光。

 问：我成绩不错却怀疑自己，怎么办？

 答：借鉴别人的经验，还要和自己的实际I青况结合起来才会有效。

 问：考得这么差，我却没有危机感，怎么办？

 答：别浪费了你冷静理智的头脑，现在就开始分析一下考试失利的原因。

 问：我的成绩跌入谷底，怎么办？

 答：要弹出谷底，需要的不仅仅是激情，还有持之以恒的精神状态。

 问：我搞不懂大人说的努力学习是什么，怎么办？

 答：努力的实质是切合自己的实际去安排时间，并尽力而为。

 问：我没考上梦寐以求的学校，怎么办？

 答：你为自己的梦想付出了努力，这些努力并不会付诸东流。

 问：我成绩一般，又很在意别人的评价，怎么办？

 答：有时候需要轻视别人的意见，重视自己的想法。

 问：考试没完没了，我总也不能痛快地玩儿，怎么办？

 答：把握好生命中的“大石块”，也别错过那些五彩的“碎石”。

 问：我辍学了，还被关在家里，怎么办？

 答：自由和信任不是凭空给的，是你拿自律和诚实换来的。

 问：争第一让我压力重重，怎么办？

 答：积极面对生活，平静看待结果。

第三辑

 问：我想放弃小提琴又舍不得，怎么办？

 答：放下小提琴，看看你是不是怀念音符在琴弦间流动的感觉。

 问：我很努力，成绩却不令人满意，怎么办？

 答：让紧绷的神经稍稍放松，这个世界就不会紧张地盯着你了。

 问：我优秀却孤独，怎么办？

 答：让所有的人都喜欢你是一件不可能完成的任务。

 问：家人说我的梦想没出息，怎么办？

 答：梦想不需要法则。

 问：我有实力，老师却不选我，怎么办？

 答：靠实力争取机会，靠行动证明实力。

 问：应试教育让我不快乐，怎么办？

 答：给自己心里开辟一块田地，你喜欢什么就种上什么。

 问：我患上了“荣誉后遗症”，怎么办？

 答：让人感到太累的，是你一直举着这份荣誉的姿态。

 问：浪费时间让我有负罪感，怎么办？

 答：亲情应该成为我们心灵的支撑，而不是负担。

后记 做自己心灵的主人

Paowe：

既然你那么喜欢日本动画片，知心姐姐就给你介绍一个日本人吧。他叫森田正马，不过，他不是个画漫画的，而是一位心理医生。他创立了著名的治疗神经症和强迫症的心理疗法——“森田疗法”。

森田正马的一生充满了痛苦。他爸爸是个小学教师，对他寄予了很大的期望，要求非常严格，从很小就教他认字、读书，一有空就教他读古文和历史，还经常因为晚上他没有背完书，不让他睡觉。森田正马压力大得开始厌学，更严重的是，他到12岁还经常尿床，这让他非常自卑。到了上大学的时候，他开始神经衰弱、失眠，甚至想到自杀，还因此服用大量药物。后来，他决定放弃一切治疗，什么药也不吃，一心一意地学习。慢慢地，神经衰弱的症状反而不知不觉地消失了。这些经历，促使他后来创立了著名的“森田疗法”。

在他《自觉与领悟之路》一书里这样写道：“不必刻意地安排生活，只要能按照基本的愿望去生活就可以了。”这就是森田疗法的精髓，也就是我们常说的“顺其自然”。

你知道吗？每个人每天都会有各种各样的想法和行为，但一般来讲，人们都是不以为意的，随着时间的流逝自然而然就忘记了。比如，你在看了大量日本动画片之后，经常会记起里面的画面和情节，这本来是一件非常正常的事情，但是你怕耽误学习，不想让自己分心，所以就警告自己“别再想了”，结果就把这一件本来很平常的事情给强化和固定了。于是你越想忘，越忘不了，越不想让自己想起日本动画片的情节，越是会想起来，陷入恶性循环之中。你是不是对自己说的最多的一句话就是：“我再也不能想日本动画片了。啊，我怎么又想起来了。”你看，其实真正会危害你的不是日本动画片，而是这些强迫症状带来的负面情绪，因为不停地想起自己不愿想起的东西会让你心烦意乱。

每个人都有影响自己学习的阻力存在，谁也不会有什么完美的学习或工作状态。比如，知心姐姐工作的时候就不会老想起日本动画片，_而是老想着今晚回家多吃点儿肉。我不停地告诉自己，给亲爱的paowe回信的时候要认真一点，不能想东想西的，可是越想认真回信，那些肉肉越在我眼前晃悠……

所以，你要和知心姐姐一起努力，学会：顺其自然，为所当为。

只有顺其自然才能回归到自然状态，逐渐淡化。像一只跳着的皮球，你越拍它，它会蹦得越高，只有你不理会它了，它自然会越蹦越低，最后完全安静下来。所以，知心姐姐劝你学会心平气和地接受自己对日本动画片的热爱和回忆。既来之，则安之，不要把它当敌人一样排斥，这样才能开始回归自然状态的良性循环。

千万别问知心姐姐“那我什么时候才能恢复正常”这样的问题，其实这个问题本身就说明了你还在排斥，等你什么时候想起日本动画片能够很平和，即使总是想起来，也不会懊恼，慢慢地，它就不再是你的负担了。

或者下回你再想起来，就告诉自己：想起来就想起来呗，没什么大不了。

知心姐姐

有烦恼不怕，总会有办法

有一天，我收到了一封孩子的来信。信上密密麻麻写满了字，有些字被水渍染花了，看不太清楚。信的结尾，孩子这样写道：知心姐姐，你知道我有多难过吗？我现在是一边哭，一边给你写信。这封就要滴满泪水的信，是我流泪的心……

知心姐姐的最高纪录，是每天都能收到几十封信，接到几十个电话。孩子们的烦恼每天像雪片一样飞到知心姐姐身边。我想，知心姐姐也许是这个世界上倾听孩子烦恼最多、知晓孩子秘密最多的一位大朋友吧。

“知心姐姐，我有点胖，同学们都叫我充气大轮胎，怎么才能阻止他们这样叫我？”

“知心姐姐，爸爸妈妈下周就要离婚了，他们都争着要我。我只想一家三口永远在一起……”

“知心姐姐，为什么我对同学们那么好，却换不来他们的真心？我还能找到真正的朋友吗？”

“知心姐姐，为什么爸爸妈妈总控制不住自己的情绪，遇到烦心事就拿我当出气筒？”

这些心灵世界的小小忧伤，总能在不经意间打动知心姐姐的心。知心姐姐仿佛能够看到孩子们焦急等待的面孔——等待有人倾听，等待有人伸出援助之手。知心姐姐一刻也不敢怠慢，认真地回复着孩子们的信……可是速度太慢，能帮助的孩子太少。知心姐姐太着急了，于是，就有了放在大伙儿面前的这本书。

回的信多了，知心姐姐发现了一个秘密：从1960年知心姐姐出现在《中国少年报》上开始，到现在有了《知心姐姐》杂志，几十年过去，孩子们的烦恼大多聚焦在这样一些话题上，比如：对于自己的外貌或能力比较自卑，对于交友产生的困惑，对于学习要面临的竞争与压力无法调节，对于未来充满了迷茫，不懂得控制自己的情绪，爸爸妈妈对自己不理解……

为什么世界发生了巨变，而孩子们的烦恼却变化不大呢？

这是因为每个人的成长都有规律，都必将经历认识自我、认识世界的过程。这条路是必经之路，谁也无法绕开；这条路也不会一帆风顺，必将经历波折。既然成长总有规律，那么面对烦恼，也总会有办法。在这本书中，知心姐姐挑选了每个人成长中都会面临的问题，用孩子来信和知心姐姐回信的方式，帮助孩子去应对人生中的一个个难题。

很多时候，孩子就如同站在大雾迷茫的十字路口，看不清方向。这样的时候，需要有人告诉孩子，耐心等待、细心观察，等大雾散去，就会发现一条新路；这样的时候，需要有人听孩子倾诉，让他们打开心扉，发现自己其实比想象中坚强。知心姐姐不擅长讲大道理，她最擅长的是用亲和的话语和动人的故事，帮助孩子们拨开眼前的迷雾，有勇气面对困境，找到解决问题的办法。

你可以把这本书放在身边，在你孤独无助的时候，给你支持与能量；帮助你换一个角度去思考问题，鼓起勇气，重新出发。

请记住一句话：有烦恼不怕，总会有办法。成长路上，知心姐姐会一直陪伴着你。

做自己心灵的主人

在社会飞速发展的今天，许多父母由于各种原因无法陪伴在孩子的身边。对于这些孩子而言，成长之路是一段孤独而且迷茫的旅程。这段旅程很长，长到足以影响一生，这些独自长大的孩子只能依靠自己摸索着前进。

多少个夜晚，他们躲在被窝里咀嚼无处诉说的心事；多少个白天，他们遥望父母远去的方向，因为无法排解孤独而顾影自怜。在课堂上，由于缺少正确的学习方法，他们十分努力却收效甚微；在生活中，因为缺乏目标和动力，他们拖延散漫，日子过得空虚无聊……在他们或郁闷、或伤感、或警惕、或冷漠的眼神里，是期待被关心、被理解的渴望。

宋庆龄曾经说过：“有些事情是可以等待的，但是少年儿童的培养是不能等待的，儿童是我们的未来，是我们的希望，我们要把最宝贵的东西给予儿童。”孩子们终将长大，未来掌握在他们的手中，他们的内心世界将是明日世界的蓝图，他们的能力所达将决定人类能够探索多远的未知。正因如此，所有人才应尽最大的努力去陪伴他们、帮助他们、支持他们，为他们的成长提供最充沛的养料！

为此，兴全基金携手“知心姐姐”，从上万封孩子的来信中，精选了部分来信。这些信集中反映着当代中国孩子成长过程中面临的问题，有困惑和疑问，也有烦恼及痛苦。而知心姐姐则用“回信+故事”的方式，倾听孩子们的心声，为他们答疑解惑，向他们传递“有困难不怕，总会有办法”的人生智慧。

我们深知，倾听的过程，就是疗愈的过程，是一个孩子重新认识自我，接受自我的过程。而帮助他们的过程，则是重启的过程，重新唤起孩子们内在的能量，帮助他们做自己心灵的主人。我们希望通过努力，让孩子们知道，他们并不孤单，知心姐姐和很多大朋友都陪伴在身边。我们相信，这些陪伴、理解和信任，将会变化成一股成长的力量，伴随孩子们走出迷茫、走出困境、勇敢地应对生活的挑战。

“为者常成，行者常至。”多年来，兴全基金一直追求成为合格的企业公民，在做好投资的同时，也致力于为社会创造价值。目前，兴全基金的“牵手”公益框架已涵盖牵手教育，牵手文化，牵手体育和牵手环境四大类。2014年和2016年，兴全基金两度登上《福布斯》杂志中国慈善榜，分别名列第63和第54位。

教育是兴全公益的起点，也是最重要的组成部分。如今，从中国最西南边的澜沧江，与缅甸一山之隔的云南腾冲，在海拔4000米翻山越岭后的川西高原，都有兴全公益点滴努力的身影。同时，公益路上，我们也遇到了诸多价值观相同的同行者，包括兴全的员工、合作伙伴、客户以及社会人士等。就像蝴蝶的力量虽然有限，当一起扇动翅膀时，也能酿起一场小风暴。我们相信，孩子们的变化和成长，是值得我们去支持的信念，是我们的责任与担当。

不管未来的路多么漫长，我们依然会继续坚持，并期待看到最美好的事情发生！