王尚琦著的《美容瑜伽(排毒美容一身轻)》遵循体育课程建设的客观规律，将体育文化、健康理念纳入其中，主要介绍了能够加快脂肪新陈代谢的瑜伽体式，通过练习这些瑜伽体式达到减脂、排毒、养颜的效果。瑜伽是一种运动，更是一种健康生活方式。美容瑜伽——排毒美容一身轻，让您的美容排毒大业事半功倍。

Chaptert 1 优雅美丽，从排毒养颜开始

 测试：你是否遭遇了“毒手”

 排毒养颜瑜伽的神奇功效

 为瑜伽排毒养颜做好准备

Chaptert 2 美容瑜伽进行时

 热身运动不能少

 积极心态

 时间

 地点

 音乐

 衣着

 由简到难

 饮食

 禁忌

Chaptert 3 呼吸与坐姿，时刻绽放容颜

 胸式呼吸

 腹式呼吸

 完全瑜伽呼吸

 喉式呼吸法

 莲花坐

 半莲花坐

 简易坐

 吉祥坐

 霹雳坐

 至善坐

Chaptert 4 瑜伽与冥想

 冥想及其方法

 五个身体层与人的身体脉轮

 冥想的预备练习

 冥想和古那

 打开人体脉轮

 冥想练习

 冥想五持戒

 冥想脉轮

Chaptert 5 肝脏排毒，皮肤红润俏容颜

 直角式

 眼镜蛇式

 海豚式

 身躯转动一式

 桥式

 滑翔式

 卧角式

 双角式

 猫伸展式

 铲斗式

 犁式

Chaptert 6 胃肠排毒，为美丽除去杂质

 月亮式

 吉祥身印式

 摇篮式

 上体前屈式

 弓式

Chaptert 7 瑜伽生活，日常排毒养颜方案

 一周排毒养颜计划