李英杰著的《穿越内心的恐惧》是一本教你如何处理恐惧情绪的书，直面你内心最深处的恐惧，把恐惧连根拔起！让我们没有恐惧地活着！

如果说，人生有一个情绪是必须要超越的，那一定是恐惧。恐惧多的话，人活着都会很困难！

心理顾问李博士最新力作！

恐惧是人一生中面对多的一种情绪，如果没有有效的方法，人会一直活在生的焦虑和死的恐惧之间，被各种紧张、担忧、烦恼所侵蚀，永远无法享受当下内心安宁的美好。

李英杰著的《穿越内心的恐惧》提供了一种非常有效的恐惧清理自助方法，让人可以随时随地释放压力和清除恐惧，再也不被恐惧逼到“死角”，结束那种在恐惧面前束手无策、只能被推着“走”的命运，重新找回你的力量感！

序：人人都有恐惧，承认它才是勇气

阅读建议

第一篇 恐惧不在“外面”

 真正的安全感源于内心没有恐惧

 安全感与外在无关

 恐惧越多，你看到的真相越少

 逃避恐惧会让人错过真正的成长契机

 没有“地狱”，只有“心狱”

 压力的根源不在“外在”

 没有恐惧地活着

 清除你的“受害者意识”

 不是出于恐惧，而是出于爱不去伤害自己或他人

第二篇 是恐惧让人活得这么累

 是恐惧影响了人行云流水般的做事状态

 是恐惧让人总走弯道

 人为什么很难从容地活着？

 最大限度地减少对“形式”的关注

 强迫症的背后是恐惧

 人屈尊做事，多是因为恐惧

 你那么忙，到底忙出了什么？

 是什么东西耗去了你的能量

第三篇 向你内心的恐惧宣战

 人为何如此恐惧面对自己的内心

 人为何会故意避开精神和心理方面的信息

 内心力量源于敢于面对自己的真相

 既然逃不掉，就迎面而上

 你不清理恐惧，恐惧就会清理你

 直面恐惧

 有意识地处理你的恐惧

 把生活中的危机转化成快速成长的契机

 不背叛自己的内心

第四篇 穿越你心中的恐惧

 主动去穿越恐惧

 深入恐惧的核心里去

 如何清除你的恐惧

 清除恐惧的不二法门

 深入你的感觉里

 摆脱人生的“强迫症”

 人越怕什么，越想做什么

 放下，绝不是出于无奈

 制订目标，放下恐惧

 当你痛苦时，一定是有了恐惧

 恐惧的“反面”是自由

 打破人生的“强迫性重复”

 找回你的力量感和方向感

 每一次出现恐惧，人都会处于选择上坡还是下坡的择路口

第五篇 摧毁“犯错感”

 自责的危害

 犯错感是最不需要有的情绪

 疗愈负疚感

 负罪感是可以处理的

 有犯错感的时候最好什么都不做

 你的善良需要有点儿智慧

 人为什么喜欢玩自虐

第六篇 清除情绪是“王道”

 决策是否明智取决于情绪清理的程度

 人是从什么时候开始耗能的

 你能发挥多少，取决于有多少情绪

 说放就放！

 马不停蹄地处理你的情绪

 坚持清理情绪

 为什么“无为而无不为”

 放松是送给别人最好的礼物

第七篇 别和自己过不去

 从自我接纳中寻找出路

 人越做自己，心里就越敞亮

 做自己就是最好地履行“天命”

 人生要看大方向

 海阔天空，是因为不和自己较劲

 接纳自己真实的人性

 不让自己难受

 怎么省事儿怎么来是心理健康的标志

 谦卑是愿意承认人容易犯错误

 真实地做人

 保持心理健康的秘诀：不伪善

 “真实”使人健康

第八篇 让你的内心变得有力量

 哪些意识会阻碍人向上走

 屏弃受害者意识

 人为什么会装病

 有哪些人是帮不了的？

 过多解释是因为不自信

 先让你的内心亮起来

 提升你的内在力

 要取得成功需必备的几种心理素质

 攀登你内在的珠穆朗玛峰

 为这个社会传递正能量

 心理问题的根源：只要“面子”，不要“里子”

 有意识地接近正能量

 进入一个自我赋能的状态

 如何确保自己一直往前走？

 成熟的人不会刻意去揣摩别人的心理

 感恩让人更有力量

第九篇 找到自己真正喜欢的事

 如何判断一份工作是不是你真想要的

 聚焦在自己喜欢做的事情上

 专注的力量

 保持一个“能量输出”的状态

 不要给自己留退路

 如何保持意识专注的状态

 保持做事的状态

 业精于“专”荒于“随”

 既专注又放松

 心不为外所动

 找到创业方向之前先要找回自己

 如何不把“创业”变成“创伤”

 创业所需要具备的心理素质

第十篇 修复你的情感关系

 改善人际关系的秘诀：情感支持

 亲密关系需要的是情感支持而不是大道理

 讲理不讲情：亲密关系的大忌

 缺乏心理层面的交集是发生婚外情的重要原因

 情感支持和价值确认

 人与人之间是一种情感的联结

 修复你的情感潜意识

 好女人是怎么落在“坏男人”手里的

 在恋爱择偶中需要注意的心理因素

 开启新恋情之前先要清理过往情感经历的遗留问题

第十一篇 财富心经

 财富状况反映出一个人的意识状态

 为什么免费的东西更昂贵

 钱是充裕的意识“吸引”来的

 调整你的财富心理

 想要经济富足，先要有充裕的意识

 做事与赚钱

第十二篇 连接内心的灵感

 用灵感做事

 找回你的灵感！

 利用好你的直觉和灵感

 直觉的能力

 从外面寻找答案会让人失去成长的契机

 和内心的灵感建立连接

 唤醒你内在的智慧

 超越理性的限度

 心灵成长的方向与方法

第十三篇 顺其自然地生活

 在顺其自然中解决问题

 把问题交给生活本身去解决

 在顺其自然中实现目标

 放轻松，得永生！

 过张弛有度的生活

 人生是过程而不是结果

 解脱只在当下

 但不执，即解脱！

 治人事天莫若“啬”

第十四篇 从“无意识”到“有意识”

 如果生活得很吃力，你需要停下来好好看看

 觉知的力量

 痛苦的意义在于唤醒人的自我调整能力

 在轮回中“轮而不回”

 如何从心理的层面识破各种骗局

 洞穿人常见的心理防御机制

 “识人辨人”的智慧

 远离负能量

 “真傻”和“装傻”

 做好目标定位

 调整好你的“内心蓝图”

 飞多高取决于“探底”有多深

 人是自己所有经验的源头

真正的安全感源于内心没有恐惧

人很容易进入一个无意识的“圈套”，即在内心恐惧的驱使下去“外面”寻求安全感，比如“抓住”一个人，或是不停地积累物质财富。但事后还是发现没有安全感，于是再在恐惧的驱使下继续去“改造”外在，获得短暂的“安全感”后，又感到不安全，如此循环往复，就像掉入一个跳不出的怪圈。

从“外面”得到什么，源于自己“带进去”的是什么。恐惧只能产生更多的恐惧。带着恐惧去建立情感关系，原本就缺乏安全感的心理基础，迟早会影响情感关系的品质和走向；带着恐惧去积累财富，得到了也害怕失去。

建立情感关系或是创造物质条件本身没有问题，但不必是基于恐惧。有一个误会需要澄清：恐惧不是生活的必需品！没有恐惧，生活照样可以进行；没有恐惧，可以建立更高品质的情感关系，没有恐惧，可以更轻松、更没有“负担”地赚钱。

建立持久安全感的前提是直面内心的恐惧，恐惧并不在外面。真正的安全感源于内心没有恐惧！

安全感与外在无关

从本质上说，内心的安全感与外在无关。稳定的工作、稳定的收入、有房有车等有利于人活得舒适，但并不必然就使人有安全感。二者之间没有必然联系。因为真正的安全感源于内心没有恐惧！若心中充满恐惧，那在哪里都会看到恐惧。

试图通过控制外在而消除内心缺乏安全感的做法，会让人进入一个无意识的误区，即用外在的方法来解决内在的问题。如果这样做，方向走反了！会让人踏上一条没有终点的路。解决内心没有安全感最直接的方法，是回到内心去清除恐惧，而不是一味地采取各种外在的应对措施来回避恐惧。

当然，不是说人不可以有好的外在物质条件，而是要从根源上搞清楚，安全感终归是内心的事儿，而内心的事儿要通过内心的方法解决。这样人才不会活得累，也才能更好地享受物质条件，“驾物以游心”，而不是被外在所绑架！

恐惧越多，你看到的真相越少

恐惧越多，你看到的真相越少。如果内心的恐惧很多、很大，那真相和事实全被恐惧遮蔽住了，人看到的事实是经过情绪扭曲过的，这种事实充其量只能称为是一种“情绪事实”。人在“情绪事实”之下做出的判断势必是误判，至少是偏离的。

人如果有很多、很大的恐惧，就容易在没有和他人正式交往之前已经树起敌意，把自己归为“受害者”，而把别人列为专门针对自己的“加害者”，人为地把自己置于不利的境地。

在生活中，这是非常值得注意的一点，因为这会人为地破坏掉自己的“好事”，至少是制造了阻碍。让本来会对自己好的一些机会擦肩而过，如果是因为内心的恐惧，而让好的机会与自己失之交臂，那实在是太过可惜了！

逃避恐惧会让人错过真正的成长契机

需要搞清楚的一个事实是：“外面”没有恐惧，恐惧自始至终都在人自己的心里。心里有鬼，才会觉得世界上有鬼，所以恐惧是逃不掉的，因为恐惧不在“外面”。有恐惧恰恰说明有一大堆的潜意识障碍需要解除，有一大堆被压抑了太久的情绪需要处理。

逃避恐惧，会让人错过真正的成长契机，只能继续掩盖问题，不能及时处理延误的问题。恐惧会吞噬掉人的生命力。

恐惧就像一只纸老虎，若被它吓住，生活处处充满禁区。一个人可以选择做或不做一件事，但绝不是出于恐惧。面对恐惧，最好的处理方式就是直面，将恐惧一网打尽，让自己不再受制于它，不在恶性循环中往复。

没有“地狱”，只有“心狱”

没有“地狱”，只有“心狱”，“地狱”只是“心狱”的投射。“天堂”、“地狱”是一种拟称，指的是人的一种心境，并不是说“外在”真有天堂、地狱，心若祥和，就在“天堂”；心若痛苦，就在“地狱”。

“地狱”的背后是人深深的、极大的恐惧。从古到今，人类把集体潜意识中的恐惧投射成一系列的概念和意象，并不断延续和强化这份恐惧。

恐惧具有极强的传染性和弥散性，也是最具杀伤性的“武器”。当人被恐惧或负罪感所控制时，就会陷入罪与罚的泥沼中而无法自拔。负罪感和犯错感几乎是所有自杀现象背后的心理基础。

从来就没有“地狱”，只有痛苦的“心狱”，以及人的无知/无明所引发的无意识层面的自我惩罚和自虐（自我折磨）。（P6-10）

序：人人都有恐惧，承认它才是勇气

恐惧是每个人几乎每天都会遇到的情绪，也是每个人一生中积压最多的一种情绪。毫不夸张地说，恐惧多了，人活着都会很“困难”！处处是禁忌、处处是戒律，处处提心吊胆、处处谨小慎微。Oh, God！人活着可真难啊！

恐惧让人的生命力处于整体受压的状态，在这种情况下，身体不可能好起来；

恐惧让人无法伸开拳脚、施展抱负，在各种“前怕狼后怕虎”中度完一生，无法过上由自己内心指引的生活；

恐惧让人眼睁睁地看着别人的精彩，在唉声叹气中走向“羡慕嫉妒恨”；

恐惧让人不停地纠结过去、担忧未来，遗失掉当下正在经历的所有美好；

恐惧让活着的人害怕死亡、不能好好活，让将死之人又遗憾枉来一生，留下不同版本的“临终几大遗言”；

恐惧让人无法活出生命的尊贵，把本是一场尊贵的旅行搞成痛苦挣扎！

人人都有恐惧，承认它才是有勇气！恐惧就像是一只纸老虎，你若被它吓住，就永远别想有出头之日。如果你去直面和穿越它，会发现恐惧就像是一层窗户纸，一捅就破！

向你内心的恐惧“开炮”，不再受制于你心中的恐惧，把恐惧连根拔起！让我们没有恐惧地活着。