提升核心力量有什么用？
稳定脊柱和骨盆，保持正确的身体姿态，提高身体的控制力和平衡性，提升四肢及其他肌群的能量，协调肢体工作效率，降低能量消耗，有效预防运动中的损伤。
张志华、周建梅、戴亏秀主编的《核心力量迅速提升》将有效训练核心肌肉的方法进行汇总，帮助热爱运动的你，通过提升核心肌肉群的能效，在运动过程中进一步稳固身体姿态，提升运动技能。
| 书名 | 核心力量迅速提升/健身私人教练系列 |
| 分类 | 生活休闲-体育运动-体育理论与规则 |
| 作者 | |
| 出版社 | 化学工业出版社 |
| 下载 | 抱歉，不提供下载，请购买正版图书。 |
| 简介 | 编辑推荐 提升核心力量有什么用？ 稳定脊柱和骨盆，保持正确的身体姿态，提高身体的控制力和平衡性，提升四肢及其他肌群的能量，协调肢体工作效率，降低能量消耗，有效预防运动中的损伤。 张志华、周建梅、戴亏秀主编的《核心力量迅速提升》将有效训练核心肌肉的方法进行汇总，帮助热爱运动的你，通过提升核心肌肉群的能效，在运动过程中进一步稳固身体姿态，提升运动技能。 内容推荐 人体的核心肌肉群是生命的“能量来源”，担负着稳定重心、传导力量等作用。强有力的核心肌肉群，能帮助你轻松展示优美挺拔的姿态、有效提升对身体各部位的控制力。 喜爱运动的你是否也存在这样的困扰： 一直打羽毛球、乒乓球，为什么技术上没长进？ 经常练瑜伽，为什么有很多动作没法模仿到位？ 学了很久游泳，为什么一下水动作还是会变形？ 答案是并非训练不刻苦，只因核心力量薄弱，核心稳定性不足。 张志华、周建梅、戴亏秀主编的《核心力量迅速提升》与你分享的内容包括：徒手核心力量提升和器械核心力量提升。徒手练习部分以辅助肌肉拉伸、静态拉伸和瑜伽动作拉伸为主；器械练习部分围绕哑铃、健身球、杠铃、健身带等常见、简单、易获取的辅助锻炼工具展开。 《核心力量迅速提升》将有效训练核心肌肉的方法进行汇总，帮助热爱运动的你，通过提升核心肌肉群的能效，在运动过程中进一步稳固身体姿态，提升运动技能。 目录 第一部分 徒手核心力量提升 第1章 辅助肌肉拉伸 第2章 静态肌肉拉伸 第3章 瑜伽动作拉伸 第二部分 器械核心力量提升 第4章 哑铃核心力量提升练习方法 第5章 健身球核心力量提升练习方法 第6章 哑铃+健身球核心力量提升练习方法 第7章 杠铃核心力量提升练习方法 第8章 健身带核心力量提升练习方法 |
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