《心灵的疗愈力量》是世界身心疗愈研究开山鼻祖赫伯特·本森和他的朋友玛格·斯塔克投身研究30年而写成的，探寻了信念和信仰在疾病和危难中的传奇作用。
“健康”不只是生理上的概念，还包括心理上的平衡状态；这是每个人每天睁开双眼所应致力的、有关治愈的艺术。
| 书名 | 心灵的疗愈力量 |
| 分类 | 人文社科-心理-变态/病态心理学 |
| 作者 | (美)赫伯特·本森//玛格·斯塔克 |
| 出版社 | 机械工业出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 《心灵的疗愈力量》是世界身心疗愈研究开山鼻祖赫伯特·本森和他的朋友玛格·斯塔克投身研究30年而写成的，探寻了信念和信仰在疾病和危难中的传奇作用。 “健康”不只是生理上的概念，还包括心理上的平衡状态；这是每个人每天睁开双眼所应致力的、有关治愈的艺术。 内容推荐 信仰与信念事关重大。如果你期待并且相信治疗是有效的，那么治疗就真的可以为你的身体带来疗愈的效果。 赫伯特·本森、玛格·斯塔克著的《心灵的疗愈力量》是一本能让人乐在其中，同时也相当具有启发性的书，除了描写作者对冥想所进行的科学研究，以及如何练习冥想外，还介绍了各式各样的心灵专注技巧的练习方式及其成效。阅读此书，你能够跟随作者的脚步，和他们一同踏上这段理智与心灵并重的旅程，学习这门融合了科学与人类心灵的治疗艺术。作者强调，每天抽出时间练习如何达到“放松反应”——或是我们说的“内在的平静”——能够让人们的信念一直维持在“回忆起的幸福”状态中，为健康带来正面影响。 目录 导读 前言 第1章 寻找某种永恒之物 搜集证据 最早关于身心关联的启发 回忆起的幸福 一本关于信念的书 第2章 回忆起的幸福 主观与客观的角力 比我们所知的更好 “回忆起的幸福”三要素 令人愉悦的安慰剂 态度举足轻重 反安慰剂效应(nocebo effect) 巫毒术 假孕 遵从医生指示 第3章 信念的本质 是否对所有人都能发挥作用 显见的影响力 期望与偏好的插手 文化差异 显现于外的禁忌 关于疼痛和失能的信念 认知变成真实 创伤事件与反安慰剂效应 第4章 天赋异禀的大脑 属于大脑的10年 科学家所相信的大脑运作 当你灼伤指头 由下而上，由上而下 鲜明的记忆是启动器 电影的魔力 “回忆起的幸福”的运作方式 情绪具有不可思议的力量 联觉 恐惧是永远的 “回忆起的幸福”和情绪 回路和生存意志 再谈打或跑反应 大脑的适应力 幻肢 第5章 医学界的心灵危机 特权位置 巨大的反转 人为错误 幻想破灭的患者和医生 一场心灵危机 重温历史 药物无异于安慰剂效应 过去人们认为疾病是上帝的判决 卫生与科学 伟大的发现 除去了经常的威胁 科技的勃兴 现代观点 医生不愿承认 第6章 放松反应 猿猴心 放松反应的特征 长期效果 如何引出放松反应 散步时专注心神 为内心的混乱消声 就像刷牙一样 放下烦恼 只要为做而做 累积的效应 生活的改变 第7章 信心因素与性灵经验 一个教人祷告的医生 性灵倾向 性灵经验 信心因素 立即和累积的效果 精气能量 人人皆有的神秘思维 上帝恩赐的健康？ 放松反应和神职人员 古老的冥想技巧 超乎人类能力的奇技 巅峰经验 第8章 信心治疗 信心在历史上的角色 健康与宗教投入 宗教仪式 同道情谊 利他思维 代祷与触摸治疗 我在量化信心治疗方面的努力 圣方济效应 信心治疗的证据 身心灵神学 第9章 信念回路 跟着直觉走 通往“上帝”的回路？ 难逃一死的重负 生命的意义性 一种生理上的渴望 终极之谜 超越凡尘的信念 芭芭拉·道森的“奇迹” 终极的疗愈 肉身内的灵魂 个人是毫无意义的 “上帝”撒的种子？ 孰先孰后 特别的神学观念 试着认识“上帝” 性灵有疗愈的力量 第10章 最适度的医药，最适度的健康 医药模式：一张三脚凳 经济的诱因 制造不切实际的期望 新的策略 自我照顾日渐勃兴的好消息 中庸之道 另类医疗 “回忆起的幸福”非属传统？ 阴谋论？ 评估另类医疗的风险 安慰剂及医疗同意书的运用 正逢其时 第11章 信任直觉，信任医生 对人有兴趣 第12章 信息的弊害 信息的副作用 夸大的威胁 健康：一种新兴宗教 反安慰剂效应 被操弄的知识 打破循环 自动的思维 可视化和强化确认 幽默 有益健康的分心 学会放手 弟13章 永不过时的疗愈 西方思维的大翻修 启示和契机 内心的宁静，外在的平静 在学校教放松反应？ 致谢 试读章节 一本关于信念的书 信念会影响生理与心理，这一点不但与疾病的医疗及预防相关，且更深具影响力。这些虽是事实，但过去的我不可能想到我会就这些题目写出一整本书。然而，我已从30年的行医生涯里发现，没有一种疗愈力比个人的自我照顾及自我医治更神奇，也没有其他力量比它更普遍，在宇宙间如此唾手可得。但我的看法不同于那些常在公众之间传扬的信息。要获得最大的健康回报，并不是“相信自己”或“正面思考”如此简单就可做到，也不是放弃西方医学转而依赖另类医疗者以及他们那些看来较有争议性的治疗方法就好。 我相信，理想的医药模式犹如一张三脚凳(见图1-1)。这张凳子能够平衡。要靠自我照顾、药物施用、手术医疗这三只脚的适当运用。其中一只脚，也就是患者能为自己做到的范畴，是当今健康照顾方面最受轻视及忽略的一环。其他两只脚是健康医疗行业能够为患者做的——当今医学界几乎完全仰仗这两只脚的力量，虽然就它们所能真正解决的问题而言，确实功效卓著。本书的重点，是放在能让三只脚皆获得强化的“回忆起的幸福”上。要让回忆起的幸福生效，医生及其他与手术或药剂有关的医疗从业人员都必须相信它的效用，并将这份信念传导到患者身上。不过，我们的注目焦点会特别放在自我照顾这只脚，尤其是培养可促进疗愈的内在信念，至于对人人皆知有益健康的运动和营养则着墨不多。 我的追寻之旅由若干假设与发现所驱动，我将带领各位对这些发现做一番检视，并且告诉各位为什么我们必须让这三只脚更平衡。在我的追寻历程以及这本书中，我始终运用客观的测量工具去证明非常主观的论点，并利用实证数据对“抽象事物”(例如人的期盼、希望和恐惧)做出结论。这些发现不仅关系到我们的生理机能及健康，也清楚指出人类是一种结合感情、精神与知性的存在。这是这段以传统方式进行的科学追寻中一个特别又神奇的副产品。 但我的追寻之旅也暴露了西方医学本质上的弱点——“回忆起的幸福”具有坚实的力量，而西方思维及医学界从来就不曾给予青睐。医药科学尽管怀抱拯救人命的热情，但对于人类前进的动力以及使人类渴求健康与长寿的生命意义始终视而不见，实在令人费解。 本书后续会针对这些原始本能提供许多务实的建言。我们会探讨信念在健康和幸福感方面扮演的角色，以及种种可以产生“回忆起的幸福”的方法。我们会讨论“回忆起的幸福”对求医情境和疾病的影响，至于光靠“回忆起的幸福”无法解决的问题，也会就用药及手术医疗给出更妥善的使用建议。接着我会提供建议。让大家知道如何在自我照顾、传统疗法及另类疗法的选项中做出符合健康的选择。 我会以一张结合医药与健康最佳组合的蓝图作为总结，我相信，这张蓝图能让回忆起的幸福及人类内在的信念天性得到最充分的使用。这是我们体内固有的智慧，一旦得到动员，扭转个人健康不说，也能为医学界带来改革，每年更能为国家的健康医疗省下天文数字的无谓开支。 想当年我进入医学院，一心想利用我所学习的科学去帮助患者。如今多年过去，打从那时开始，一如本书行文之间所描述的，我已经找到一种永不过时的疗愈源泉。这份信念是种基本本能，拜它所赐，患者常能从痛苦和疾病中破茧而出，可是西方科学与社会却往往嗤之以鼻，这不啻是我们的损失。这种发自内在的真实是值得信赖的，即使我们的社会与私人生活常会发生巨变，它依然不会改变。它不是得自教科书，它是自我们呱呱坠地就带来的生理天赋。在我的父亲那个时代如此，在他之前的世世代代依然如此；对你和你的家人如此，对我们的子子孙孙亦是如此。它由里到外都是真实的，是人类生命一个根深蒂固的事实，只要给予锻炼及认同，就能发挥莫大的疗愈力量——对身、心、灵都是。 P8-10 序言 在我过去的著作里，我一直把重点放在个人在自我疗愈上可以做的事。而就在我探索各种自我照顾模式，试图将这些治疗的利益“分离”并“简化”为最单纯的形式之时，一个远比这个重点更远大的宗旨浮现在眼前。在疾病和危难时刻祈求信念和信仰是人的特性，而这个特性越来越吸引我，于是我投入30多年时间积极研究，得出了我在本书中所呈现的各项发现。为了悬壶济世同时也为了医学研究，我领悟到：激发信念不只能让情感和精神得到慰藉，而且对生理健康同样重要。 我很荣幸，能从我的许多患者身上观察到因信念而痊愈的现象。不过，为了让他们自由地道出自己在“回忆起的幸福”及“信心因素”方面的经验，我请我的合作伙伴玛格·斯塔克与他们交谈并诉说个人经历。我也保证为他们化名以保密，虽然后来每一位都同意让我使用真名。 写这本书的目的，是帮助那些愿意帮助自己的人。如果你选择在你的医疗上运用这些教诲，请与医生合作，以获取传统医学所提供的对策及治疗的最大效益。 不管信念的效果是否得到认同，它的生理机制可以保证，它在所有的健康医疗层面都会永远存在。我们的价值观和人生经验会不由自主地显现于外，而它们的影响力是长久的。我希望本书能助你领会信念的力量，从而拥抱生命及生命的意义，迈向最高的健康境界。 赫伯特·本森（Herbert Benson，M.D.） 写于马萨诸塞州波士顿 后记 在此我要对我在身心医学中心、女执事医院以及哈佛医学院的同事致上最诚挚的谢意。若没有他们在身心医学领域的诸多贡献，我的研究就不可能有任何成就。只要我能力所及，我都愿意试着一一列出他们的大名。 在哈佛医学院超过30个年头的岁月里，许多不同的公共机构、企业团体和基金会都赞助过我的研究，并在教学活动上给我提供了经济援助，我要感谢它们让我有机会把相关理论呈现于此书中。目前提供身心医学中心各项计划资金援助的机构包括：The California Wellness Foundation、 The John Templeton Foundation、Sam Wyly Fund of the Communities Foundation of Texas, Inc.、 Charles J. Wyly Fund of the Communities Foundation of Texas, Inc.、 Castle Rock Foundation、William K. Coors、David B. Kriser、State Street Foundation、Amelior Foundation、 Lewis N. Madeira、The Charles Englehard Foundation、 Laurance S. Rockefeller、The Masco Foundation、The Harold Grinspoon Charitable Foundation。身心医学中心的理事们非常慷慨地提供了友谊、时间、智慧以及金钱各方面的援助，以确保该中心能够稳健成长，并拥有成功的未来。 我要特别感谢Patricia Zuttermeister对本书参考书目所提供的专业协助，感谢我的律师Robert E.Cowden Ⅲ充满智慧的忠告，同时也要感谢Arrco Medical Art and Design，Inc.为该书的美术设计尽心尽力。 我的文学经纪Patti Breitman为本书提供了十分有创意且实用的建议。她独到的见解一直给予我们很大的帮助。在此，我还要向本书的责任编辑Susan Moldow致上最深的谢意。 让我记忆犹新的，是那时玛格·斯塔克拿另类医疗当作主题，为某本杂志访问我，而我却要求她成为本书合作伙伴的事情。我们之间情谊甚笃，而她的写作技巧以及对本书的种种付出，让我觉得我当时的选择真是再正确不过了。 玛格这边呢，她希望我能替她感谢Dennis Hawk所提供的法律咨询；她也要感谢她的父母比尔与乔伊斯，因他们活出他们的信念；同时她也要感谢她的丈夫达尔文，因着他对玛格永志不渝的信任。 个别患者的贡献往往遗落于结论与科学数据之中。最后，尽管这些患者都同意参与我们的学术研究，也都可以在本书中找到与其相关的数据，但我还是要向他们致谢，因为我的患者们都在本书中分享了他们的故事。 最后，把永恒的感谢献给我的妻子玛丽莲，为她永无止境的支持与忠告。 书评(媒体评论) 本森教授的著作揭示了“信念”对身体健康的重要性……正面或负面的信念的确可以发挥如同医药般的强大力量，这一理念为身心之间的联结带来了新鲜而有力的刺激。 ——美国《出版人周刊》（Publishers Weekly） 本书中肯地说明了现代医药科技的局限，并透过详尽的说明深刻探讨了心灵与治疗之间的关系；不论是专业人士还是初涉足此一领域的人，都可以借由本书一窥身心医学的堂奥，获得身心平衡，使自己更加健康。 ——美国《图书馆学刊》（Library Journal） |
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