正宗减脂鲜虾藜麦饭的家常简单做法、方法-家常菜谱大全

1
半杯藜麦放入锅中，中火煮15分钟。煮到冒出小尾巴关火后焖5分钟。
2
将煮熟的藜麦捞出来，放入漏勺中控干水分。
3
辅料准备好：玉米和青豆从冰柜取出后解冻，胡萝卜去皮后切成丁，洋葱切成丁备用。
4
鲜虾去壳去虾线。
5
放入少许白胡椒粉，再放入姜丝，搅拌均匀后腌制5分钟。
6
新入的不粘锅提前开一下锅：温水加几滴洗洁精，清洗干净后擦干水分，表面涂抹一层植物油，小火烧到微微冒烟即可关火。
7
新思特不粘锅中放入少许植物油，先将虾仁放入锅中炒到变色。
8
将虾仁拨到锅子的一边，放入胡萝卜丁翻炒。
9
接着放入豌豆，玉米粒，洋葱粒翻炒。
10
炒出香味后放入适量的盐。
11
放入少许生抽提鲜。
12
出锅前可根据个人喜好放入少许香葱末。
13
营养低脂又美味，越吃越瘦。
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多多的膳食纤维，纤体瘦身，喜欢的朋友赶紧试试吧。

诗文	减脂鲜虾藜麦饭
释义	“想要吃得饱又不想长肉肉，就试试这一款鲜虾藜麦饭吧。” 食材明细主料大米一碗藜麦一碗鲜虾 10只胡萝卜半根洋葱半个玉米粒一把豌豆一把辅料生姜一片白胡椒粉少许调料盐适量生抽一小勺植物油 10g 咸鲜口味炒工艺十分钟耗时普通难度减脂鲜虾藜麦饭的做法步骤 1 半杯藜麦放入锅中，中火煮15分钟。煮到冒出小尾巴关火后焖5分钟。 2 将煮熟的藜麦捞出来，放入漏勺中控干水分。 3 辅料准备好：玉米和青豆从冰柜取出后解冻，胡萝卜去皮后切成丁，洋葱切成丁备用。 4 鲜虾去壳去虾线。 5 放入少许白胡椒粉，再放入姜丝，搅拌均匀后腌制5分钟。 6 新入的不粘锅提前开一下锅：温水加几滴洗洁精，清洗干净后擦干水分，表面涂抹一层植物油，小火烧到微微冒烟即可关火。 7 新思特不粘锅中放入少许植物油，先将虾仁放入锅中炒到变色。 8 将虾仁拨到锅子的一边，放入胡萝卜丁翻炒。 9 接着放入豌豆，玉米粒，洋葱粒翻炒。 10 炒出香味后放入适量的盐。 11 放入少许生抽提鲜。 12 出锅前可根据个人喜好放入少许香葱末。 13 营养低脂又美味，越吃越瘦。 14 多多的膳食纤维，纤体瘦身，喜欢的朋友赶紧试试吧。使用的厨具：不粘锅所属分类：主食家常菜米饭
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食材明细

减脂鲜虾藜麦饭的做法步骤